12月28日18時30分ごろ。すでに暗い。外で変な音がした。見に行った。あとから思えばだが見に行かないほうがいいのだ。命が危ない。 myggym.hatenablog.jp ランブタンの木が不自然に揺れている。光が当たっていないランブタンの木の中に黒いものがいる。人だ…

12月19日（月） 起床時 59.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、サンドイッチ 昼食 野菜入りインスタントラーメン、玉子焼き 間食 コーヒー、ピザトースト、カフェオレ 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x3、プロテイン…

日本から連絡があり、12月13日に手続きした葉書が20日に日本に届いた。ハガキは、角に多少よれがあるものの破損もなく良い状態だという。キセキでも起こったのか。7日で着いたということは航空便であろう。1枚15,000ルピア。 myggym.hatenablog.jp あまり期…

12月12日（月） 起床時 59.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 頭痛はだいぶよくなった。 朝食 バナナ、チョコ一片、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン 昼食 お好み焼き 間食 ポッキー、コーヒー 筋トレ なし 夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯 夜ヨガ 就寝前 ㎏ 測…

12月13日年賀状の代わりに絵はがきを出しているので書こうと思ったら絵はがきが見つからない。Toko buku（本屋みたいな文房具屋みたいな）に2軒行ったが置いていなかった。 Kantor Pos（郵便局みたいな。銀行・保険サービスはやっていないと思う）で葉書を買…

12月5日（月） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン 昼食 お好み焼き 間食 コーヒー、菓子パン 筋トレ なし 夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯 夜ヨガ 就寝前 60.2㎏ 12月6日（火） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、…

12月10日まだ頭が痛い。明日くすりがなくなるので、もう1度クリニックへ行った。熱は平熱、咳なし、のどの痛みなし、味覚異常なし、体のだるさなし。頭痛のみ。 以前はタケノコクリニックで日本語で話すことができたのだが、ここでは完全インドネシア語。英…

12月8日 火曜日から頭痛がなおらず今日が最高にひどかったので病院に行くことにした。 社長に指定されたクリニックへ行くことに。BPJS（インドネシアの医療保険、社会保障制度）に入っているか聞いたら、社会保障は入ったが医療保険の加入手続きが止まってい…

11月28日（月） 起床時 60.7㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、きゅうり、玉子焼き、冷凍マンゴー 昼食 親子丼 間食 うちのランブタン、コーヒー 筋トレ ベントオーバーロウx3 夕食 カレー、キャベツ 夜ヨガ 就寝前 61.1㎏ 11月29日（火） 起床時 60.3㎏ 朝ヨガ、ウォ…

11月21日（月） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ 朝食、レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳 、カフェオレ 昼食 肉なし野菜炒め 間食 チョコ一片、お茶、うちのランブタン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 お好み焼き 夜ヨガ 就寝前 60.9㎏ 11月22…

〔30〕ということは30週目ということで、よく続いていると思う。 スガキヤラーメンのかき氷の写真の横にSHAVED ICEと書いてあり、まさか誤字ではないだろうと納得せざるを得なかった英語知らずのmygです。 11月14日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ 朝食 マンゴ…

11月７日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、牛乳 昼食 ソプアヤム、ご飯、ゆで卵、甘いお茶、コーヒー 間食 なし 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 62.5㎏ 11月8日（火） 朝食後 61.3㎏ …

10月31日（月） 起床時 61.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ピザトースト、キュウリ、レタス、トマト、牛乳 昼食 アヤムバカル、ご飯、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ一片x2 夕食 鶏肉・野菜炒め、ご飯、麵入り味噌汁 夜ストレッチ 就寝前…

半世紀近く前にチャトラ～ンという言葉がありましたが、これは茶トラ猫だからではないか？と2022年に急に思ったmygです。裏を取らずに発信していまい申し訳ありません。 10月24日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ストレッチ 朝食 バナナ、卵焼き、ご飯、ローカ…

Kittyとは、猫・子猫を指すと知り、2022年にもなって驚愕した英語拒否者の急先鋒mygです。 10月17日（月） 起床時 60.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、キャベツ焼き、きゅうり、牛乳 昼食 カレー 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 間食 コーヒー 夕食 バソ…

10月10日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、たこ・野菜炒め・乗せ混ぜご飯、おにぎり 昼食 ミーゴレン少、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 野菜炒め、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 60.7㎏ 10月11日（火） 起床時 60.4㎏ 朝ヨガ、ウォ…

10月3日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ 昼食 親子丼、シュウマイ 筋トレ 20kgベントオーバーロウx3 間食 コーヒー 夕食 地鶏丼、味噌汁、串焼き2本、揚げ茄子煮びたし（外食） 夜ヨガ 就寝前 63.1㎏ 10…

9月26日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、食パン、湯豆腐+つけてみそ 昼食 アヤムゴレン、チャーハン 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ダンベルフライx5 ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、芋の…

9月19日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、お茶 昼食 親子丼、バソタフ・白菜スープ 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、チーズクロワッサン 夕食 バソタフ・白菜…

9月22日 昨日クルマを借りて、24時間後となるのは今日午前11時。取りに来てくださいと8時に連絡した。返事は、 「はい、待っててね、ミスター」 16時半、まだ来ない。今日は朝から一度もクルマに乗っていない。24時間過ぎているから延滞料金などと言おうもん…

毎週水曜日はカラワンへ行くため先週からクルマを借りています。ここのレンタカーのおじさんと絡みたくないのに営業メッセージがうっとうしい。 9月21日 10時今日何時にクルマを持って来てくれるか聞いたら、「マニュアルでいい？今、人がいないから取りに来…

9月19日 9/6以来、モールリッポーチカランへ行きました。するとどうでしょう。Bread Talkが閉まっていました。張り紙がないので完全閉店か改装工事かわかりません。驚きました。よく菓子パンを１つ２つ買っていたので。 モール内の端のほうにある高級そうな…

9月12日（月） 起床時 61.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、シチュー、お茶、チョコ一片 昼食 しらすかき揚げ丼（外食） 筋トレ 20kgダンベルフライx3 間食 コーヒー、菓子パン 夕食 バソタフ・野菜スープ 夜ヨガ 就寝前 62.0㎏ 9月13日（火） 起床時 …

9月14日 毎週水曜日にカラワンにある会社へ行くことになりました。対面で日本語教室です。レンタカーで行きます。なぜレンタカーかというと、ボスが車を売却したからです。私は事後に知りました。さよなら、ダットサンGO+パンチャ。未練なし。 ボスの兄弟姉…

9月5日（月） 起床時 64.0㎏ 朝ヨガ 朝食 ケーキ、お茶 昼食 ご飯、ナマズ揚げ、テンペ、野菜炒め（外食） 筋トレ 20kgダンベルフライx3 間食 コーヒー、菓子 夕食 ミーアヤムバソ（外食）体幹トレ なし 夜ヨガ 就寝前 64.6㎏ 9月6日（火） 起床時 64.0㎏ 朝…

8月29日（月） 起床時 64.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、味噌汁、アヤムバカル 昼食 牛肉生姜焼き、マグロ刺身定食（外食） 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、インクラインx5 間食 コーヒー、チョコ一片、菓子パン 夕食 なし体幹トレ なし 夜ヨガ 就寝前…

8月20日（土） 起床時 62.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、牛乳、味噌汁、玉子焼き 昼食 野菜炒め、アヤムバカル、ご飯、豚肉焼き・ご飯 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5 間食 コーヒー、バナナ揚げ 夕食 バソ・野菜スープ、甘いお茶体幹トレ プランク1分x5 夜ヨガ 就寝…

8月28日 まだオムツをしている2歳児の友人の子どものインドネシア語を聞きながら、「やるなぁ、2歳児」と関心しながらリスニングに集中しているmygです。 朝、ロードバイクでジャバベカへ。最近お気に入りのブブルアヤムの店で注文して、隣でアイスコーヒー…

8月20日 夜7時半からイベントが始まりました。インドネシア国家を歌い、御多分に洩れず地区長など3、4人の長い挨拶がありました。 そして、子どもたちのステージが始まり、歌やダンスを披露しました。 地区の方々が用意してくれた食事をしながら、先日の競技…

8月14日（日） 起床時 63.5㎏ 朝ヨガ、ロードバイク90分 朝食 バナナ、チョコ一片、ブブルアヤム、コーヒー 昼食 ハヤシライス、トマト 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、インクラインx3 間食 コーヒー 夕食 鉄火巻き、地鶏丼（外食）体幹トレ プランク1分x5 夜ヨ…