9月19日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、お茶 昼食 親子丼、バソタフ・白菜スープ 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、チーズクロワッサン 夕食 バソタフ・白菜…