8月14日（日）
起床時 63.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク90分
朝食 バナナ、チョコ一片、ブブルアヤム、コーヒー
昼食 ハヤシライス、トマト
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、インクラインx3
間食 コーヒー
夕食 鉄火巻き、地鶏丼（外食）
体幹トレ プランク1分x5
夜ヨガ
就寝前 64.3㎏
8月15日（月）
起床時 63.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、バソタフ・野菜スープ、玉子焼き
昼食 焼きそば、お茶
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、チョコ一片
夕食 ご飯、味噌汁、蒸し芋
体幹トレ プランク1分x5
夜ヨガ
就寝前 63.4㎏
8月16日（火）
起床時 62.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、味噌汁・麺、玉子焼き、ジャガイモピーラースライス焼き
昼食 豆腐・野菜炒め、麺・味噌汁、ご飯
筋トレ 20kgベンチプレスx3x2
間食 コーヒー、チョコ一片
夕食 麺・あんかけ野菜炒め、蒸し芋
体幹トレ プランク1分x5
夜ヨガ
就寝前 62.9㎏
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
8月17日（水）
起床時 62.3㎏
朝ヨガ、ロードバイク90分
朝食 バナナ、牛乳、ブブルアヤム、コーヒー
昼食 ソトアヤム、アヤムバカル、野菜炒め、ご飯
筋トレ なし
間食 ジュース、パン
体幹トレ プランク1分x5
夕食 味噌汁
夜ヨガ
就寝前 63.5㎏
8月18日（木）
起床時 63.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、レタス、蒸し芋
昼食 親子丼・てんぷらセット（外食）
筋トレ 20kgダンベルプレスx3、インクラインx5
間食 コーヒー
夕食 アヤムバカル、味噌汁、ご飯
体幹トレ プランク1分x5
夜ヨガ
就寝前 62.6㎏
8月19日（金）
起床時 62.3㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、玉子焼き、味噌汁、チョコ一片、カフェオレ
昼食 玉子焼き、アヤムバカル、ご飯
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 お好み焼き
体幹トレ なし
夜ヨガ
就寝前 62.3㎏
8月20日（土）
起床時 62.3㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、牛乳、味噌汁、玉子焼き
昼食 野菜炒め、アヤムバカル、ご飯、豚肉焼き・ご飯
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー、バナナ揚げ
朝のウォーキングを金、土2日休んでしまった。土曜日の夜から仕事で地方へ行くのでヨガだけは続けようと思う。
