11月28日（月）
起床時 60.7㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、きゅうり、玉子焼き、冷凍マンゴー
昼食 親子丼
間食 うちのランブタン、コーヒー
筋トレ ベントオーバーロウx3
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 61.1㎏
11月29日（火）
起床時 60.3㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、おじや、冷凍マンゴー
昼食 白菜入りラーメン
筋トレ なし
間食 コーヒー
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
夕食 カレーチャーハン
夜ヨガ
就寝前 60.2㎏
11月30日（水）
起床時 59.7㎏
朝ヨガ、ウオーキング
朝食 バナナ、サンドイッチ、牛乳
昼食 マヨ漬け鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁
筋トレ なし
間食 コーヒー、冷凍マンゴー、揚げパン、カフェオレ
夕食 ナス味噌野菜炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 60.7㎏
12月1日（木）
起床時 60.4㎏
朝ヨガ
朝食 ピザトースト、コーヒー、冷凍マンゴー
昼食 味噌汁、ご飯
筋トレ なし
間食 甘いコーヒー
夕食 ナス・野菜炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.0㎏
12月2日（金）
起床時 60.1㎏
朝ヨガ
朝食 ピザトースト、牛乳、きゅうり、レタス
昼食 チャーハン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー、チョコ一片
夕食 鶏肉・野菜の煮物（よくいえば鍋）、ご飯、ナス焼き
夜ヨガ
就寝前 60.5㎏
12月3日（土）
起床時 60.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ピザトースト、牛乳、ブブルアヤム、ゆで卵（外食）
昼食 鍋、ご飯
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー
夕食 鍋、ご飯
夜ヨガ
就寝前 60.2㎏
12月4日（日）
起床時 6.01㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、サンドイッチ
昼食 鍋、ご飯
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ一片
夕方自転車60分
夕食 鍋、ご飯
夜ヨガ
就寝前 60.0㎏
体重が増えない。しかし腹と横っ腹に肉をつけて増やしても意味がない。やるなら食事量を増やして筋トレして筋肉を付ける。でも体を大きくすることに興味がない。なんなんだ。手抜き筋トレのmygです。
