9月19日（月）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、お茶
昼食 親子丼、バソタフ・白菜スープ
筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、チーズクロワッサン
夕食 バソタフ・白菜スープ
夜ヨガ
就寝前 61.8㎏
9月20日（火）
起床時 61.７㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トマト・レタス・キュウリ、ピザトースト
昼食 親子丼
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3x2
間食 コーヒー
夕食 チャーハン、りんご
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
9月21日（水）
起床時 61.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トマト、きゅうり、サンドイッチ
昼食 バソタフ・白菜・卵炒め乗せ混ぜご飯、コーヒー
筋トレ なし
間食 ココア、菓子パン、コーヒー
夕食 仕事先の会社の弁当（外食）
夜ヨガ
就寝前 62.1㎏
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
9月22日（木）
起床時 61.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トマト、きゅうり、サンドイッチ
昼食 煮込みハンバーグセット（外食）
筋トレ なし
間食
夕食 親子丼、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
9月23日（金）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、レタス、きゅうり、サンドイッチ、味噌汁
昼食 揚げ豆腐甘煮、ご飯
筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ベントオーバーロウx5
ダンベルフライx5
間食 菓子パン、カフェオレ
夕方ウォーキング
夕食 チョコ一片、マンゴー
夜ヨガ
就寝前 61.5㎏
9月24日（土）
起床時 61.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、きゅうり、トマト、味噌汁、カフェオレ
昼食 牛タン照り焼きセット（外食）
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5
間食 ケーキ（ローカル菓子）、コーヒー
夕食 ケーキ（ローカル菓子）、いただきもののマンゴー
夜ヨガ
就寝前 61.0㎏
9月25日（日）
起床時 60.9㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ、ブブルアヤム、ゼリー、玉子焼き、トマト、味噌汁
昼食 ナシゴレンシーフード（外食）
筋トレ なし
間食 チョコ一片、アイスクリーム、コーヒー
夕食 味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.6㎏
今週も61㎏台が多かった。単なる小食か。意識して多めに食べたつもりでした。間食にスナック菓子を食べないことが体重に影響しているのか。
野菜はどんだけ食べてもいいので、もっと食べるようにします。
ロードバイクに乗るときは500gでも軽いほうが精神的に良いです。
