8月20日（土） 起床時 62.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、牛乳、味噌汁、玉子焼き 昼食 野菜炒め、アヤムバカル、ご飯、豚肉焼き・ご飯 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5 間食 コーヒー、バナナ揚げ 夕食 バソ・野菜スープ、甘いお茶体幹トレ プランク1分x5 夜ヨガ 就寝…