12月28日18時30分ごろ。すでに暗い。外で変な音がした。見に行った。あとから思えばだが見に行かないほうがいいのだ。命が危ない。 myggym.hatenablog.jp ランブタンの木が不自然に揺れている。光が当たっていないランブタンの木の中に黒いものがいる。人だ…

12月19日（月） 起床時 59.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、サンドイッチ 昼食 野菜入りインスタントラーメン、玉子焼き 間食 コーヒー、ピザトースト、カフェオレ 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x3、プロテイン…

日本から連絡があり、12月13日に手続きした葉書が20日に日本に届いた。ハガキは、角に多少よれがあるものの破損もなく良い状態だという。キセキでも起こったのか。7日で着いたということは航空便であろう。1枚15,000ルピア。 myggym.hatenablog.jp あまり期…

12月12日（月） 起床時 59.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 頭痛はだいぶよくなった。 朝食 バナナ、チョコ一片、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン 昼食 お好み焼き 間食 ポッキー、コーヒー 筋トレ なし 夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯 夜ヨガ 就寝前 ㎏ 測…

12月13日年賀状の代わりに絵はがきを出しているので書こうと思ったら絵はがきが見つからない。Toko buku（本屋みたいな文房具屋みたいな）に2軒行ったが置いていなかった。 Kantor Pos（郵便局みたいな。銀行・保険サービスはやっていないと思う）で葉書を買…

12月5日（月） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン 昼食 お好み焼き 間食 コーヒー、菓子パン 筋トレ なし 夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯 夜ヨガ 就寝前 60.2㎏ 12月6日（火） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、…

ホワイトボードの文字がきれいに消えないとお悩み方いませんか？私です。最近ではオフライン日本語クラスが増えてきてホワイトボードに書いています。オンラインクラスは書き込み、消去が楽です。 うちのホワイトボードはきれいに消えません。マーカーをひき…

12月10日まだ頭が痛い。明日くすりがなくなるので、もう1度クリニックへ行った。熱は平熱、咳なし、のどの痛みなし、味覚異常なし、体のだるさなし。頭痛のみ。 以前はタケノコクリニックで日本語で話すことができたのだが、ここでは完全インドネシア語。英…

12月8日 火曜日から頭痛がなおらず今日が最高にひどかったので病院に行くことにした。 社長に指定されたクリニックへ行くことに。BPJS（インドネシアの医療保険、社会保障制度）に入っているか聞いたら、社会保障は入ったが医療保険の加入手続きが止まってい…

11月28日（月） 起床時 60.7㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、きゅうり、玉子焼き、冷凍マンゴー 昼食 親子丼 間食 うちのランブタン、コーヒー 筋トレ ベントオーバーロウx3 夕食 カレー、キャベツ 夜ヨガ 就寝前 61.1㎏ 11月29日（火） 起床時 60.3㎏ 朝ヨガ、ウォ…