〔30〕ということは30週目ということで、よく続いていると思う。
スガキヤラーメンのかき氷の写真の横にSHAVED ICEと書いてあり、まさか誤字ではないだろうと納得せざるを得なかった英語知らずのmygです。
11月14日（月）
起床時 61.0㎏
朝ヨガ
朝食 マンゴー、ピザトースト、牛乳 、カフェオレ
昼食 玉子焼き、味噌汁、ご飯、チョコ一片
間食 アイスクリーム
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5
夕食 オムライス、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.2 ㎏
11月15日（火）
起床時 60.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、ピザトースト、コーヒー
昼食
筋トレ なし
間食 コーヒー、いただきもののマンゴー、ローカル菓子
筋トレ なし
夕食 ご飯、野菜味噌炒め
夜ヨガ
就寝前 61.8㎏
11月16日（水）
起床時 61.5㎏
朝ヨガ、ウオーキング
朝食 サンドイッチ、コーヒー
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ なし
間食 コーヒー、テンペせんべい
夕食 コンソメ野菜スープ
夜ヨガ
就寝前 62.7㎏ ローカル菓子を食べ過ぎた。
11月17日（木）
起床時 62.5㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、玉子焼き、食パン
昼食 ご飯、キャベツ、レトルトどて煮
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、インクラインx3
間食 ローカル菓子、コーヒー
夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
11月18日（金）
起床時 61.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵焼き、野菜スープ、レタス、きゅうり
昼食 親子丼
筋トレ なし
間食 コーヒー、チョコ一片、揚げパン、カフェオレ
夕食 なし（クラスの都合により）
夜ヨガ
就寝前 60.8㎏
11月19日（土）
起床時 60.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、ブブルアヤム、ローカルご飯
昼食 たまねぎ・人参・鶏肉の卵とじ
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー
夕食 野菜味噌炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 61.0㎏
11月20日（日）
起床時 60.6㎏
朝ヨガ
朝食 レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳
昼食 ナシゴレン、コーヒー
筋トレ なし
間食 アイスクリーム
夕食 スガキヤラーメン、アイスクリーム
夜ヨガ
就寝前 61.6㎏
ソフトクリームは、アイスクリームと言われています。
