12月19日(月) 起床時 59.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、サンドイッチ 昼食 野菜入りインスタントラーメン、玉子焼き 間食 コーヒー、ピザトースト、カフェオレ 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x3、プロテイン…
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