12月19日（月）
起床時 59.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、トマト、サンドイッチ
昼食 野菜入りインスタントラーメン、玉子焼き
間食 コーヒー、ピザトースト、カフェオレ
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x3、プロテイン、
インクラインベンチプレスx5
夕食 味噌汁、ご飯
夜ヨガ
就寝前 60.1㎏
12月20日（火）
起床時 59.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、食パン、トマト、キュウリ、お茶、コーヒー
昼食 鶏むね肉・野菜炒め、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3
間食 うちのランブタン
夕食 ご飯、鶏むね肉・野菜炒め、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.3㎏
12月21日（水）
起床時 59.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、食パン、玉子焼き、トマト、きゅうり
昼食 チャーハン、お茶、コーヒー
筋トレ なし
間食 りんご、うちのランブタン、ココア
夕食 ご飯、、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
12月22日（木）
起床時 58.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、きゅうり、トマト
昼食 鍋、ご飯 ナシアヤムゴレン、お茶（外食）
間食 コーヒー
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5、プロテイン
夕食 鍋ラーメン
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
12月23日（金）
起床時 57.9kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 サンドイッチ、トマト、きゅうり、レタス、お茶
昼食 ナシアヤムゴレン、コーヒー
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 カレー2皿
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
12月24日（土）
起床時 58.5㎏
朝ヨガなし
朝食 卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、おにぎり、ランブタン
昼食 お好み焼き
筋トレ なし
買い物自転車50分
間食 コーヒー
夕食 カレー、キャベツ、きゅうり、かぼちゃ煮、揚げ豆腐
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
12月25日（日）
起床時 58.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵サンドイッチ、きゅうり、かぼちゃ、揚げ豆腐、牛乳
昼食 ピザトースト、トマト、牛乳、カフェオレ
筋トレ 20kgベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5
間食 あんパン、コーヒー、うちのランブタン
夕方自転車70分
夕食 グラタン、マカロニサラダ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
できるだけ食べているが58~59㎏台で安定してしまっている。少なからず運動もしているから体重が増えないのか、永年の運動のおかげで太りにくくなっているのか。
しかし、最近菓子パン・揚げパンが多いので控えねば。
