11月７日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、牛乳 昼食 ソプアヤム、ご飯、ゆで卵、甘いお茶、コーヒー 間食 なし 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 62.5㎏ 11月8日（火） 朝食後 61.3㎏ …