半世紀近く前にチャトラ～ンという言葉がありましたが、これは茶トラ猫だからではないか？と2022年に急に思ったmygです。裏を取らずに発信していまい申し訳ありません。
10月24日（月）
起床時 ㎏ 測定なし
朝ストレッチ
朝食 バナナ、卵焼き、ご飯、ローカル菓子、ブブルアヤム
昼食 ジャワ料理(外食)
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 アヒル肉ゴレン、ご飯、キャベツ（外食）
夜ストレッチ
就寝前 ㎏ 測定なし
10月25日（火）
起床時 ㎏ 測定なし
朝ヨガ、ストレッチ
朝食 バナナ、ローカル食堂（外食）
昼食 ルンダン、アヤムバカル、ご飯（外食）
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 カフェオレ、ミーアヤム
夕食 ナシゴレン、コーヒー（外食）
就寝前 ㎏ 測定なし
10月26日（水）
起床時 ㎏ 測定なし
朝ヨガ、ストレッチ
朝食 ご飯、野菜スープ、菓子パン
昼食 パダン料理（外食）
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 コーヒー
夕食 インドネシア料理（外食）
夜ストレッチ
就寝前 ㎏ 測定なし
10月27日（木）
起床時 ㎏ 測定なし
朝ストレッチ
朝食 バナナ、パン、コーヒー
昼食 アヤムバカル、ご飯、野菜スープ、カフェオレ（外食）
筋トレ なし
間食 お茶
夕食 菓子パン、コーヒー
夜ストレッチ
就寝前 62.8㎏
4日間の出張でウォーキング、ヨガなし、食べるだけを続けて63㎏近くなった。
10月28日（金）
起床時 62.3㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、卵焼き、米菓子、甘いお茶、いただきもののマンゴー
昼食 ご飯、パダン料理
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 ご飯、パダン料理、味噌汁、玉子焼き、お茶
夜ヨガ
就寝前 62.2㎏
10月29日（土）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ
朝食 ピザトースト、きゅうり、レタス、牛乳
昼食 アヤムバカル、インスタントラーメン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5
間食 チョコ一片、コーヒー、米菓子
夕食
夜ヨガ
就寝前 62.4㎏
10月30日（日）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 ブブルアヤム、ピザトースト、きゅうり、レタス、牛乳、豆乳
昼食 ご飯、味噌汁、玉子焼き
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5
間食 チョコ一片、コーヒー、米菓子、いただきもののマンゴー
夕方ウォーキング
夕食 焼きそば（ミーゴレンではない）、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 62.2㎏
味噌汁を作ってはいるが、野菜が少ない。野菜炒めを作ろう。
