10月3日(月) 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ 昼食 親子丼、シュウマイ 筋トレ 20kgベントオーバーロウx3 間食 コーヒー 夕食 地鶏丼、味噌汁、串焼き2本、揚げ茄子煮びたし(外食) 夜ヨガ 就寝前 63.1㎏ 10…
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