ローカル歯科でって、どこもローカルでしょうと1人ツッコミしつつ朝WAで問い合わせて当日予約しました。 歯科医院の名前は伏せますが、ほかの方のブログやインドネシア人から聞いた話から1つ決めました。今度は途中で帰らずに治療するつもりです。 医院に着…

5月8日（月） 起床後 58.5㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため） 朝食 卵トースト、マカロニサラダ、牛乳、バナナ、 かぼちゃ煮、ご飯（少） 昼食 客先で 鶏肉、ミーゴレン、ご飯、汁もの、バナナ 持参ご飯 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 親子丼…

2023年5月11日 インドネシアで初めて歯医者に行きました。2週間前から痛くはないが違和感があり、歯に穴があいていると感じていました。 とりあえず話だけ聞きに行きました。ローカルクリニックではありません。病院名は伏せますが私はリッポーチカラン在住…

5月1日（月） 起床後 58.3㎏ 朝ヨガ、ロードバイク80分 朝食 ローカル焼き魚・豆腐モヤシ・テンペのせご飯、 ブブルアヤム 昼食 卵トースト、マカロニサラダ、牛乳 間食 牛乳 筋トレ なし 夕食 厚揚げ煮、白菜・キャベツ蒸し炒め、ご飯x3 夜ヨガ 就寝前 59.7…

今週こそ筋トレやるぞと意気込む、自宅で筋トレできずジムならできる意思の弱いmygです。 4月24日（月） 起床後 ㎏ 測定なし 朝ヨガ（ホテルの部屋で） ウォーキングなし 朝食 ブブルアヤム、コーヒー 昼食 ナシゴレン、チュミチュミマニスアシン、お茶、コ…

バンドゥンでAmandaへ行き、ブラウニーを買ってきました。ブラウニー・・・名前の由来は知りませんが早く言っても遅く言ってもケーキでしょうか。 ビスケットも買ってきました。 これとブラウニーオリジナルの2点しかなかった。 食べてから写真を撮りました…

4月17日（月） 起床後 58.4㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため） 朝食 玉子トースト、トマト、バナナ、レバラン菓子、コーヒー 昼食 焼きそば、シュウマイ、ご飯、レバラン菓子 間食 レバラン菓子、コーヒー 筋トレ なし（少し体調不良のため） …

4月10日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 玉子トースト、トマト、マカロニ、バナナ 昼食 コンソメ野菜スープ、テキトーチャーハン、湯豆腐 間食 チョコ一片、ジャンブー 筋トレ なし 夕食 野菜みそ炒め、ご飯、テンペ菓子、コーヒー 夜ヨガ …

今週の7日はキリスト受難の日で休日だそうな。日本の祝日には宗教の祝日ってないなとふと気が付いた。お釈迦様の誕生日っていつだ？と思いつつ検索しないmygです。 4月3日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 玉子トースト、トマト…

4月7日休日の日課となっているロードバイクで友人宅へ。そこでジャンブーをいただきました。 うちの敷地内にジャンブーの木がありますが食べたことがないです。 左がいただきもの。 右がうちの落果したジャンブー。 左が一般的なジャンブーではないか。右の…

体重増量を目標に始めて10週目。500g-1㎏増えただろうか。59.8㎏が最高値。でもその夜吐いたし。ウォーキングと自転車やってるから増えないのかな。 3月27日（月） 起床後 56.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 玉子焼き、トマト、きゅうり、バナナ、菓子パン、…

3月23日から断食が始まります。私はいつもどおり断食しません。 3月20日（月） 朝食後 58.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ 昼食 ナポリタン 間食 コーヒー、バナナ、チョコ2片、揚げパン 筋トレ 25㎏イ…

ジャバベカの青空運動場でバドミントンラケットなどの貸し出しの中にskippingというのがあった。友人に「スキッピングて何？」と聞いたら、縄跳びのような答えが返ってきた。これまた知らなんだ。ちょいちょい初物の英単語に遭遇するmygです。 3月13日（月）…

2023年3月16日7月にタイへ行く計画でまたエアアジアで買ってしまった。理由は安いから。26,520円。去年の6月はエアアジアから欠航連絡メールが来てライオンエアーで買い直した。今エアアジアは信用できないが、キャンセルした航空券の返金はされたので少し信…

プドゥリリンドゥンギの中身が消えていた。苦労して発行してもらった3回目のワクチン接種証明書をダウンロードしておいてよかった。の2日後アプリが自動的にSATU SEHATに変わっていた。しかし、画面をタッチしても動かない。アプリをインストールし直して、…

デビットカード支払いのときなど、「PINを押してください」と言われ早5年。PINは暗証番号だが、PINってどういう意味だろう？インドネシア語かな？と思っていた。 今週、日本語クラス中にテキストを見ていて驚いた。Personal Identification Numberと書いてあ…

2023年6月1日から、タイ入国料300バーツ徴収されるようです。そして、日本では2018年から出国税1000円が徴収されていると知ったmygです。明細書はちゃんと見ないといかんですな。 2月20日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 トマト、きゅうり、…

2月24日 きのうの夜、かゆくなったのでまたクリニックへ行きました。 myggym.hatenablog.jp 「かゆいです。薬だけ買えますか？」 「はい」「1日1回。あまり眠くならないです」 「1日1回ですね。朝？夜？」 「bebas：べバス（自由に）、かゆい時に」 「食後で…

2月13日（月） 起床時 57.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、キャベツ、マンゴー 昼食 お好み焼き、味噌汁 間食 コーヒー 筋トレ 20kgベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3 夕食 焼きそば（ミーゴレンではない）、ご飯、味噌汁 夜ヨ…

2月19日（日）えらいタイトルで始まってしまったが、インドネシアでは日曜日は運動の日です。日曜日になると皆が朝から自転車、ウォーキング、ジョギング、バドミントンなど外で体を動かします。良い習慣だと思います。 私はいつもの通りロードバイクでジャ…

2月6日（月） 起床時 57.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、りんご 昼食 白菜・鶏ももスライス肉・卵・焼肉のたれ炒め、ご飯、りんご 間食 チョコ一片、揚げパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 カレーx3、キャベツ、キュウリ、お…

2月8日ここ3週間くらい体がかゆいのでクリニックへ行きました。原因はよくわからない。乾燥、生活習慣、ストレス、猫……私はストレスだと思う。ブログ名のようにサバーイ生活をしたいのだが、働いて社会と関わるというのはストレスがあるものです。 行きつけ…

明けて30日の午前2時に下痢の症状になり、58㎏と小食でスタート。 1月30日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（下痢のため） 朝食 きゅうり、トマト、玉子焼き、チョコ一片、お茶 昼食 白菜おじや、お茶 間食 アイスクリーム、コーヒー、ビスケ…

宇宙はインドネシア語で何かなとグーグル先生で調べたら、semesta（カタカナ表記すればスメスタ）英語はunivers。ユニバース？？宇宙はユニバースなんだと感心しつつミスユニバースってどういう意味だ？と思いながらもこれ以上英語に深入りしない英語無関心…

1月29日気が付いたら玄関前に荷物が置き配されていた。書かれている住所を見ると、うちではなかった。通りと番地の数字は合っているが、通りの名前が違う。昼ご飯の準備中で20分くらい時間があったので届けてあげることにした。 同じ住宅地の中なのでだいた…

長い間62~63㎏の体重がここ1か月58㎏台にもかかわらずウォーキングやロードバイクで体が軽いとか全く感じない。違いのわからないmygです。 1月16日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、コーヒー、冷凍パイナップ…

2023年 1月22日なかなか体重が増えないので少しまじめに取り組もうと思います。計画は作る気なし。 問題 今までより体重が4㎏ほど減ってしまった。 現状把握 というかただの現状。胸筋が落ちたかな？食べる量が少ないのか？夜寝るのが早いので夕食の量が少な…

以前にプールで、英語で”ゴミをプールに捨てるな”と書いてあるんだろうなと思いながら英語を読んだら、Litterはゴミという意味か？リッターってゴミという意味もあるの？？と頭が混乱して泳ぎどころじゃなくなった英語知らずのmygです。Litterはリタアのよう…

インドネシアではテイクアウトのことをTAKE AWAYと書いてあるのでどっちが正しいかわからず、テイクアウトは日本お得意の造語か？思ったら、どちらでもよくて地域（国）で違うようです。ジャパニーズ英語に疑心暗鬼のmygです。 2023年1月2日（月） 起床時 58…

料理動画を見ていてLeftover riceの意味が本当にわからなくてグーグル先生に頼って残りご飯だと初めて知ったレフトオーバーのツーベースヒットの心境のmygです。 12月26日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、マカロニサラダ、食パン、…