10月16日（月） チカランに滞在 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ブブルアヤム、ご飯、玉子焼き、お茶 昼食 ナシアヤムゴレン、お茶、コーヒー 間食 甘いお茶 筋トレ なし 夕食 ソトアヤム、ご飯、お茶、タフスメダン、コーヒー、パン 夜ヨガ 10月17日（…

2023年10月16日 早朝から銀行2つ、バイクSIM更新を空振り、パスポートを預けるなど忙しい。最後の予定は歯の掃除をします。Arini dental care 3回目。 日本での行きつけの歯科の掃除と同じ音に聞こえるから器具は同じと思う。自分の歯の状態が悪いのか、日本…

BREBES生活2週目。自炊はできないが屋台と路面店があるから苦労しない。100%susu segarが売っていないのが残念。 10月9日（月） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、揚げパン、ご飯、玉子焼き、お茶、ココア 昼食 カレー（自炊）、お茶 間食 りんご、…

2023年10月15日 歯医者へ行きました。2回目。10月2日にサテアヤムを食べた時、ガギッとして何かを噛んでしまった。そして歯が欠けていた。老いたな…。 16日に銀行の用事でチカランへ行くので歯医者も行くことにした。 myggym.hatenablog.jp 歯医者はジャバベ…

10月23日まで中部ジャワのBREBESで日本語を教えます。ホテル住まいで食事はほとんど外食になるでしょう。体重計がないから体重がわからない。 10月2日（月） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、ナシゴレン、菓子パン、コーヒー 昼食 アヤムバカル、ご…

増量日記36週目にしてようやく60㎏台に到達した。たくさん食べて運動する。これです。 9月25日（月） 起床後 60.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 Kurma、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 ソトアヤム、ご飯、お茶（外食） 間食 コーヒー、ローカルケー…

9月18日（月） 起床後 58.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、野菜スープ、テンペ 昼食 野菜スープ、テンペ、ご飯、お茶 間食 コーヒー、菓子パン 筋トレ なし 夕食 カレー、たこ焼き、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.9㎏ はてなブ…

今週から突然レベッカ４とワイルド＆ハニーを繰り返し聞いている。歌詞の中のストレンジャーって何だ？と思ってうん十年。グーグル先生に聞いたら、”見知らね人”だげな。知らなくても怖くない英語拒否者のmygです。 9月11日（月） 起床後 57.8㎏ 朝ヨガ、ウ…

9月4日（月） 起床後 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き 昼食 ソトアヤム、チャーハン、お茶 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx3、スクワットx3 夕食 親子丼、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.0…

8月28日（月） 起床後 58.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳、テンペ焼き 昼食 鶏むね肉揚げ、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx5 夕食 ナス焼き、鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶 …

日本語クラスでシビアの意味を答える問題があった。私はいつ覚えたか覚えがないが、厳しいという意味だ。シビアって何語だ？と調べたら英語だった。綴り字はsevere。想像の上をいく綴り字。私はネイティブ発音できません。 8月21日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨ…

8月14日（月） 起床後 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 チャーハン 間食 ビスケット、コーヒー、ローカルケーキ 筋トレ 腕立て伏せx5x3 夕食 鶏むね肉のから揚げ、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 …

8月7日（月） 起床後 58.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 鶏もも肉・ジャガイモの煮物、ご飯 間食 お菓子、コーヒー 筋トレ なし 夕食 アヤムバカル、ご飯、お茶、パン、コーヒー（外食） 夜ヨガ 就寝前…

7月31日（月） やっと体調が良くなった。 起床後 59.0㎏ 朝ヨガ、朝自転車25分 朝食 ブブルアヤム（外食）、パン、サラダ、玉子焼き、牛乳 昼食 鶏もも肉の鍋、ご飯 間食 カフェオレ、チョコ1片 筋トレ なし 夕食 鶏もも肉の鍋、ご飯、玉子焼き 夜ヨガ 就寝…

7月24日（月） タイ出国日 起床後 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 ガパオライス、焼き鳥 昼食 ガパオライス、焼き鳥 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 菓子、コーヒー 夜ヨガ なし 就寝前 ㎏ 測定なし 7月25日（火）インドネシア入国 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ、ウ…

7月17日（月） 起床後 59.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳 昼食 親子丼 間食 クルプック、いも菓子 筋トレ なし 夕食 ナス焼き、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 ㎏ 測定忘れ 7月18日（火） 起床時 58.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキ…

バスレンというクルプック・揚げ菓子があるのだが偶然に町でBasrengと手書きで書いてあるものを見た。そのとき思った。Baso Goreng でBasrengバスレンではないかと。6年越しに解明されたバスレン。語学をやっていて何年もあとから、そういうことか！と気づく…

タイへ行く準備として、旅行保険に入ります。去年と同様にTokioMarineで契約しようとしたら、1年前と旅行保険の画面が変わっていた。 myggym.hatenablog.jp 去年あったゴールド、プラチナムなどのコースが選べない。必要事項を入力したら1つのコースが自動で…

「タイ語でガンダム」でタイ語を勉強していて、火薬ってなんだろうと日-タイ-英辞典を引いたら、 ดินปืน din pɯɯn 。土、銃。そして英語はgun powder ガンパウダー。妙に納得させられた。英語拒否者でも多少は英語を気にかけているmyg です。 7月3日（月） …

きのうインターネットが切れて、今日業者が来ました。 私は授業中だったので簡単に話をして、貴重品はすべて持って教室へ戻る。←これ大切です。 気がついたら業者はいなかった。ネットはまだつながっていない。これはあるあるです。ひと声かけるということを…

”たまごとじ”は卵か玉子か？私は卵とじでいきます。 6月26日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、ねぎ玉子焼き、きゅうり、バナナ、牛乳 昼食 チャーハン、味噌汁 間食 コーヒー、バナナチップス 筋トレ 腕立て伏せx5x3 夕食 カレーx2、す…

6月29日 初めて犠牲祭に行きました。ロードバイク先で偶然友人に会って、誘われて地区のと殺場へ行きました。コロナの影響で3年ぶりだそうです。 早い話、犠牲祭は牛、羊、ヤギなど（オス）を生贄として捧げます。肉は貧しい人々に与え、残りを地区の人に分…

6月19日（月） 起床後 57.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 玉子トースト、きゅうり、バナナ、お茶、菓子パン（半分） 昼食 親子丼、味噌汁 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 腕立て伏せx4 夕食 かぼちゃ煮、鶏むね肉・キャベツ・玉ねぎ炒め、ご飯 夜ヨガ 就…

ほぼ毎朝毎夜ヨガやって少し運動していても体調を崩します。しょうがないことです。 6月12日（月） 起床後 ㎏ 測定なし 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 卵トースト、トマト、バナナ 昼食 鍋、ご飯 間食 コーヒー、チョコ1片 筋トレ 腕立て伏せx4 夕食 鍋、…

59㎏台まで上げてきたものが体調不良と食欲なしでまた下がってしまった。人間死ぬまでに摂る食事の回数は決まっているので一食でも無駄にしないようにしましょう。 6月5日（月） 起床後 57.3㎏ 朝ヨガ、ウォーキングなし（体調不良のため） 朝食 なし（食欲…

5月29日（月） 起床後 58.9㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため） 朝食 卵トースト、バナナ、トマト、牛乳、ご飯 昼食 客先で 鶏肉、ご飯 持ち込みで ご飯 間食 コーヒー、チョコ菓子 筋トレ なし 夕食 ナシアヤムゴレン、ソトアヤム、お茶 就寝前…

うちの住宅地は今までGRABバイクを頼んでも迎えに来ることはできなかった。帰る時はうちの前までOK。GRAB CARは送り迎えOK。 昔からOJEK（配車アプリ以前からのバイクタクシー）の縄張りで、GRABを頼んでも、OJEKに殴られるから入れない、外まで来てくれと言…

胃の英語の綴り字を調べてみたら、Stomach。語尾はchなんだと軽く戦慄を覚えながらmachはマッハじゃないのかと無駄な抵抗をしつつ、綴り字をストマッチと覚えるも、stomatchと混同している、覚え方が中学の頃から変わらないmygです。 さて、そんなことより今…

ホワイトボードが汚い。イレーザーで消しても跡が残る。原因はおそらく、・ボード表面の劣化・マーカーはまだ使えるが古くなってきている など。 アルコールで拭けばきれいになるが面倒くさい。というわけで我慢して使っています。 myggym.hatenablog.jp 汚…

5月15日（月） 起床後 57.9㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため） 朝食 チーズ入り卵トースト 昼食 客先で 鶏肉、ご飯、汁もの、持参ご飯 間食 コーヒー、お菓子 筋トレ なし 夕食 ミーアチェ、ご飯、りんごジュース 就寝前 58.8㎏ 5月16日（火） …