8月29日（月） 起床時 64.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、味噌汁、アヤムバカル 昼食 牛肉生姜焼き、マグロ刺身定食（外食） 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、インクラインx5 間食 コーヒー、チョコ一片、菓子パン 夕食 なし体幹トレ なし 夜ヨガ 就寝前…