9月26日（月）
起床時 61.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、食パン、湯豆腐+つけてみそ
昼食 アヤムゴレン、チャーハン
筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ダンベルフライx5
ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、芋の天ぷら
夕食 シチュー
夜ヨガ
就寝前 61.9㎏
9月27日（火）
起床時 61.3㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、レタス、キュウリ、アヤムゴレン
昼食 味噌汁、ミーゴレン
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx３
間食 甘いお茶、いただきもののマンゴー
夕食 シチュー、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.5㎏
9月28日（水）
起床時 61.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、レタス、玉子焼き、味噌汁
昼食 サバ塩焼き定食（外食）
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3
間食 カフェオレ、甘いお茶
夕食 仕事先の会社の弁当（外食）、サツマイモ
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
9月29日（木）
起床時 61.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、牛乳、きゅうり、レタス、玉子焼き、サツマイモ
昼食 玉子焼き、ご飯、味噌汁
筋トレ なし
間食 コーヒー、甘いお茶
夕食 親子丼、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.0㎏
9月30日（金）
起床時 60.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、牛乳、レタス、きゅうり、トマト、玉子焼き、リンゴ
昼食 親子丼、天ぷらセット（外食）
筋トレ なし
夕方ウォーキング
間食 甘いお茶
夕食 鶏むね肉・野菜炒め、ご飯、味噌汁コーヒー
夜ヨガ
就寝前 61.0㎏
10月1日（土）
起床時 60.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング、ロードバイク70分
朝食 バナナ、牛乳、ブブルアヤム、ローカルフード
昼食 味噌汁、お好み焼き
筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインｘ20x3、ダンベルフライx5
間食 甘いお茶、コーヒー、ローカルフード
夕食 野菜炒め・卵炒めの乗せ混ぜご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.2㎏
10月2日（日）
起床時 60.7㎏
朝ヨガ、ロードバイク0分
朝食 バナナ、牛乳、玉子焼き、サラダ
ナシレンコ（ローカル乗せ混ぜご飯）
昼食 アヤムゴレン、ご飯
筋トレ 20㎏、ベンチプレスx3、ダンベルフライx5
間食 菓子パン、コーヒー
夕食 肉料理、玉子焼き、ご飯、野菜炒め
夜ヨガ
就寝前 62.5㎏
日曜日はたくさん食べたからか、62㎏に戻った。
