9月12日（月）
起床時 61.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、シチュー、お茶、チョコ一片
昼食 しらすかき揚げ丼（外食）
筋トレ 20kgダンベルフライx3
間食 コーヒー、菓子パン
夕食 バソタフ・野菜スープ
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
9月13日（火）
起床時 61.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 玉子焼き、バソタフ煮、バナナ
昼食 バソタフ入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ 20㎏ダンベルフライx3、ベンチプレスx5、インクライン、
ベントオーバーロウ
間食 コーヒー、菓子パン
夕食 カレー
夜ヨガ なし
就寝前 62.1㎏
9月14日（水）
起床時 62.1㎏
朝ヨガ、ウォーキングなし
朝食 バナナ、トマト、玉子焼き
昼食 カレー
筋トレ なし
間食 アイスクリーム、コーヒー
体幹トレ なし。
夕食 会社の弁当（外食）
夜ヨガ
就寝前 62.5㎏
9月15日（木）
起床時 61.9㎏
朝ヨガ、自転車30分
朝食 ローカル食、コーヒー、鶏肉ご飯（外食）
昼食 カレー
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 バソタフ・白菜スープ
夜ヨガ
就寝前 62.4㎏
9月16日（金）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、トマト、豆腐+つけてみそ
昼食 ミックス串カツ・マグロ刺身（外食）
筋トレ なし
間食 お茶
夕食 お茶漬け
夜ヨガ
就寝前 62.0㎏
9月17日（土）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ、ロードバイク25分
朝食 バナナ、豆乳、ナシウドゥック（指差しおかずのせご飯）
昼食 牛網焼き定食（外食）
筋トレ 20㎏インクライン、ベンチプレスx5
間食 甘いお茶、マンゴージュース
夕方 自転車30分
夕食 卵・バソタフ・白菜炒め乗せ混ぜご飯
夜ヨガ
就寝前 62.4㎏
9月18日（日）
起床時 62.0㎏
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 バナナ、ブブルアヤム、リンゴ、甘いお茶
昼食 卵・バソタフ・パプリカ・キャベツ炒め乗せ混ぜご飯
筋トレ なし
間食 甘いお茶
夕食 味噌汁
夜ヨガ
就寝前 62.3㎏
なぜか62㎏台を維持している。下痢後の消極的な姿勢と買い物に行っていないので作るおかずがないということ。単に自炊をサボっている。もっと食べるようにしよう。
