11月21日（月）
起床時 60.8㎏
朝ヨガ
朝食、レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳 、カフェオレ
昼食 肉なし野菜炒め
間食 チョコ一片、お茶、うちのランブタン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5
夕食 お好み焼き
夜ヨガ
就寝前 60.9㎏
11月22日（火）
起床時 60.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、味噌汁、ご飯、玉子焼き
昼食
筋トレ なし
間食 コーヒー
筋トレ なし
夕食 ご飯、味噌汁、鶏もも肉焼き
夜ヨガ
就寝前 60.4㎏
11月23日（水）
起床時 60.0㎏
朝ヨガ、ウオーキング
朝食 ご飯、味噌汁、玉子焼き、コーヒー
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ なし
間食 コーヒー、バナナ
夕食 冷凍した、いただきもののマンゴー少し
夜ヨガ
就寝前 60.6㎏
11月24日（木）
起床時 60.2㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、おかゆ
昼食 ナシアヤムゴレン、甘いお茶
筋トレ なし
間食 揚げパン、コーヒー
夕食 ナス・野菜炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 61.1㎏
11月25日（金）
起床時 60.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵焼き、味噌汁、ご飯
昼食 チャーハン、味噌汁、コーヒー
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ一片、冷凍マンゴー、うちのランブタン
夕食 ナス・味噌野菜炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 60.6㎏
11月26日（土）
起床時 60.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ、ブブルアヤム、コーヒー、冷凍マンゴー
昼食 ナス・味噌野菜炒め、ご飯、味噌汁、冷凍マンゴー
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、うちのランブタン
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 61.6㎏
11月27日（日）
起床時 60.9㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、玉子焼き、鶏焼きご飯（外食）
昼食 卵丼
筋トレ なし
間食 ローカル菓子、豆乳、冷凍マンゴー、コーヒー
夕方ウォーキング
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 61.5㎏
友人から、やせた？と言われた。太るよりはいいのだが。もっと筋トレしないと。みりんと料理酒を買ったので違う料理を作ろう。
