8月14日（日） 起床時 63.5㎏ 朝ヨガ、ロードバイク90分 朝食 バナナ、チョコ一片、ブブルアヤム、コーヒー 昼食 ハヤシライス、トマト 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、インクラインx3 間食 コーヒー 夕食 鉄火巻き、地鶏丼（外食）体幹トレ プランク1分x5 夜ヨ…