12月12日（月）
起床時 59.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング 頭痛はだいぶよくなった。
朝食 バナナ、チョコ一片、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン
昼食 お好み焼き
間食 ポッキー、コーヒー
筋トレ なし
夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定なし
ポッキーを久しぶりに食べたら軸径が細くなっていた。
12月13日（火）
起床時 59.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、食パン、ビスケット、コーヒー
昼食 Nasi Ayam Goreng、コーヒー（外食）
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5
間食 りんご
夕食 味噌汁、ご飯、鶏もも肉・キャベツ炒め
夜ヨガ
就寝前 59.3㎏
12月14日（水）
起床時 59.5㎏
朝ヨガ
朝食 バナナ、食パン、玉子焼き、トマト、チョコ一片
昼食 味噌汁、親子丼
筋トレ なし
間食 コーヒー、チョコ一片、ココア
夕食 ご飯、湯キャベツ・湯豆腐+つけてみそ、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.9㎏
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
12月15日（木）
起床時 59.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、食パン、玉子焼き、トマト、
野菜入りインスタントラーメン
昼食 親子丼、味噌汁
筋トレ なし
間食 チョコ一片、コーヒー
夕食 ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.3㎏
12月16日（金）
起床時 59.0㎏
朝ヨガ
朝食 サンドイッチ、トマト、きゅうり、レタス、お茶
昼食 チャーハン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー、チョコレート
夕食 ご飯、卵スープ（豆腐・キャベツ）
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
12月17日（土）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ピザトースト、カフェオレ
昼食 ブロッコリー、レタス、玉子焼き、お茶、揚げパン
筋トレ なし
間食 コーヒー、りんご
夕食 レトルトどて煮+野菜、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
12月18日（日）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ、レタス、ブロッコリー
ブブルアヤム、コーヒー、マルタバクマニス（外食）
昼食 ピザトースト、トマト、牛乳、カフェオレ
筋トレ 20kgベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 菓子パン
夕食 味噌汁、ご飯、鶏もも肉・野菜炒め
夜ヨガ
就寝前 59.8㎏
体重が増えない。60㎏を超えない。今さら食事量を増やすというのも難しい。健康的に体重を増やすことなどできるのだろうか。理屈はわかっているけれど実行しないだけ。
