11月21日（月） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ 朝食、レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳 、カフェオレ 昼食 肉なし野菜炒め 間食 チョコ一片、お茶、うちのランブタン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 お好み焼き 夜ヨガ 就寝前 60.9㎏ 11月22…