以前にプールで、英語で”ゴミをプールに捨てるな”と書いてあるんだろうなと思いながら英語を読んだら、Litterはゴミという意味か？リッターってゴミという意味もあるの？？と頭が混乱して泳ぎどころじゃなくなった英語知らずのmygです。
Litterはリタアのように発音するらしく、単位のリットルのリッターはLitre,Literだということはもう忘れていた。ちなみに猫のトイレの砂はCat Litterです。
1月9日（月）
起床時 57.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵トースト、トマト、ランブタン
昼食 お好み焼き、コーヒー
間食 なし
筋トレ なし
夕食 湯豆腐+かけてみそ、チャーハン、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
1月10日（火）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、ランブタン
昼食 鶏モモ肉・野菜炒め、ご飯
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5、ベンチプレスx5
間食 うちのランブタン、チョコ一片、コーヒー
夕食 味噌汁、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
1月11日（水）
起床時 57.9㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、クリームパン、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン
筋トレ なし
間食 チョコ一片、カフェオレ、ランブタン
夕食 白菜蒸し炒め、ご飯、味噌汁、アヤムバカル
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定なし
1月12日（木）
朝食後 57.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、湯豆腐+つけてみそ、マカロニサラダ、
牛乳、りんご
昼食 チャーハン、味噌汁
間食 コーヒー、ランブタン
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx５
夕食 鶏モモ肉・野菜蒸し炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
1月13日（金）
起床時 57.8kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、チョコ一片、牛乳、玉子焼き、マカロニサラダ
昼食 ナシアヤムゴレン、コーヒー、アイスクリーム（外食）
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー、ランブタン、菓子パン
夕食 マカロニグラタン
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
1月14日（土）
起床時 57.8㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ、トマト、きゅうり ブブルアヤム（外食）
昼食 カレー2皿
筋トレ なし
間食 ランブタン、コーヒー、アイスクリーム、菓子パン
夕方ウォーキング
夕食 マカロニグラタン
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
1月15日（日）
起床時 58.2㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ、卵焼き、トマト、キュウリ
ブブルアヤム、ケーキ、お菓子（外食）
昼食 鶏モモ肉・野菜蒸し炒め、ご飯、パイナップル
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3、インクラインx5
間食 うちのランブタン終了
夕食 すき焼き、ご飯
夜ヨガ
就寝前 59.3㎏
日曜日はよく食べた。すき焼きのおかげか久々の59㎏。
