今週の7日はキリスト受難の日で休日だそうな。日本の祝日には宗教の祝日ってないなとふと気が付いた。お釈迦様の誕生日っていつだ？と思いつつ検索しないmygです。
4月3日（月）
起床後 58.2㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 玉子トースト、トマト、牛乳、レバラン菓子
昼食 味噌汁、親子丼
間食 カフェオレ、レバラン菓子
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5x2
夕食 味噌汁、ご飯、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
4月4日（火）
起床時 57.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ、牛乳
昼食 カレーチャーハン
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、レバラン菓子
夕食 ご飯、味噌汁、かぼちゃ煮、レバラン菓子
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
4月5日（水）
起床時 57.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ 25㎏インクラインベンチプレスx5x2
インクラインでやると肩が痛い
間食 カフェオレ、レバラン菓子、揚げパン
夕食 かぼちゃ・厚揚げ煮、ご飯、味噌汁、
玉ねぎ・鶏むね肉・豆腐・キャベツ炒め
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
4月6日（木）
朝食後 57.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、ゆで卵・マカロニサラダ、牛乳
昼食 ナス・白菜・豆腐みそ炒め
間食 コーヒー、レバラン菓子
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5x2
夕食 ナス揚げ、かぼちゃ・厚揚げ煮、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
4月7日（金）キリスト受難の日で休日。
起床時 57.4kg
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、コーヒー、お菓子（外食）
バナナ、ジャンブー
昼食 卵サンドイッチ、マカロニサラダ、牛乳
筋トレ なし
間食 コーヒー、ジャンブー
夕食 コンソメ野菜スープ、ナス・鶏むね肉・キャベツ炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 57.8㎏
4月8日（土）
起床時 57.2㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤムx2、コーヒー（外食）
バナナ、ジャンブー
昼食 チーズ入り卵トースト、マカロニサラダ、牛乳
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー
夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯、きゅうり、牛肉煮1切れ
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
4月9日（日）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、コーヒー（外食）
バナナ、レバラン菓子、チーズ入り卵サンドイッチ
昼食 お好み焼き、コーヒー
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5、スクワットx5
間食 バナナ、チョコ一片
夕方自転車70分
夕食 牛焼肉定食、揚げ物、魚のあら煮、お茶（外食）
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
日曜日の夕食のお茶の飲みすぎで59.0㎏にしたようなもの。
