2月6日（月）
起床時 57.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、りんご
昼食 白菜・鶏ももスライス肉・卵・焼肉のたれ炒め、ご飯、りんご
間食 チョコ一片、揚げパン、コーヒー
筋トレ なし
夕食 カレーx3、キャベツ、キュウリ、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏ カレーx3と水分補給が効いたか。
2月7日（火）
朝食後 57.7㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー
昼食 チャーハン（卵+焼肉のたれ）、味噌汁
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、揚げパン、お茶
夕食 カレーx1、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
2月8日（水）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 玉子焼き、マカロニサラダ、チョコ一片、お茶
昼食 味噌汁、キャベツ入りインスタントラーメン、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、菓子パン、チョコ一片
夕方ウォーキング
夕食 カレー、キャベツ、お茶
夜ヨガ
就寝前 57.5㎏
2月9日（木）
起床時 57.0㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 玉子焼き、キャベツ、トマト、キュウリ、菓子パン、牛乳
昼食 鶏もも肉スライス焼肉、ねぎ、キャベツ、ご飯、お茶
間食 菓子パン、コーヒー
筋トレ なし
夕食 Ayam goreng putung、ご飯、お茶（外食）
夜ヨガ
就寝前 57.4㎏
2月10日（金）
朝食後 57.5kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、野菜サラダ、菓子パン、牛乳
昼食 鶏もも肉スライス焼肉、ねぎ、キャベツ、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー
夕食 バナナ、揚げパン、牛乳、りんご
夜ヨガ
就寝前 57.0㎏
2月11日（土）
起床時 56.8㎏
朝ヨガ ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ、かぼちゃ煮、牛乳
昼食 鶏もも肉焼き、キャベツ、味噌汁、ご飯、かぼちゃ煮
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3、スクワットx7
間食 コーヒー、ビスケット、揚げないフライドポテト、アイスクリーム
夕食 ミーゴレン、ご飯
夜ヨガ
就寝前 57.8㎏
2月12日（日）
起床時 57.3㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、マンゴー
昼食 親子丼、味噌汁、かぼちゃ煮
筋トレ なし
間食 チョコ一片、コーヒー、ビスケット
夕方自転車70分
夕食 ナポリタン、味噌汁、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 57.6㎏
今週も57㎏台。なかなか増えないもんですな。ヨガを始めて1年2か月経過したが何かしらの効果があるのか。とくに自覚なし。
