4月10日（月）
起床後 58.2㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 玉子トースト、トマト、マカロニ、バナナ
昼食 コンソメ野菜スープ、テキトーチャーハン、湯豆腐
間食 チョコ一片、ジャンブー
筋トレ なし
夕食 野菜みそ炒め、ご飯、テンペ菓子、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
4月11日（火）
起床時 57.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 野菜みそ炒め、トマト、バナナ、チョコ2片、
テンペ菓子、コーヒー
昼食 カレー、キャベツ
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー
夕食 鶏むね肉・白菜炒め、食パン
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
4月12日（水）
朝食後 57.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、鶏むね肉・白菜炒め、牛乳
昼食 カレーx2
筋トレ なし
間食 カフェオレ、チョコ2片
夕食 ナポリタン、ビスケット、菓子パン、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
4月13日（木）
朝食後 57.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、マカロニサラダ、牛乳、バナナ
昼食 カレーx2
間食 カフェオレ
筋トレ 25㎏ベンチプレスx7
夕食 焼きそば、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.1㎏
4月14日（金）
起床時 57.5kg
朝ヨガ、 ウォーキングなし（仕事の準備のため）
朝食 バナナ、卵トースト、マカロニサラダ、牛乳、野菜炒め
昼食 鶏むね肉・ナス・豆腐・野菜・みそ炒め、ご飯
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
夜ヨガ
就寝前 57.9㎏
4月15日（土）
起床時 57.3㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、トマト、牛乳、カフェオレ
昼食 焼きそば
筋トレ 25㎏ベンチプレスx7
間食 コーヒー
夕食1 ナス・鶏むね肉豆腐、白菜・みそ炒め、ご飯
夕食2 ナシゴレン、甘いお茶、ナシアヤムゴレン、コーヒー
夜ヨガ なし
就寝前 59.3㎏
4月16日（日）
起床時 58.6㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、ブブルカチャン（外食）
バナナ、卵トースト、トマト、牛乳
昼食 焼きそば、ローカル菓子、コーヒー
筋トレ なし
間食 アイスクリーム
夕食 ナス・白菜・みそ炒め、ご飯、シュウマイ
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
58㎏台が安定してきた。これでレバラン休みに入れば間食のし過ぎで体重が増えるだろう。筋トレしているけれど、意思が弱く、追い込んでいないので筋肉で増やすのは難しいです。
