4月17日（月）
起床後 58.4㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため）
朝食 玉子トースト、トマト、バナナ、レバラン菓子、コーヒー
昼食 焼きそば、シュウマイ、ご飯、レバラン菓子
間食 レバラン菓子、コーヒー
筋トレ なし（少し体調不良のため）
夕食 親子丼
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
4月18日（火）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため）
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、バナナ、牛乳
昼食 親子丼
筋トレ なし
間食 レバラン菓子、コーヒー
夕食 シュウマイ、ご飯、レバラン菓子、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
4月19日（水）
朝食後 57.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、バナナ、牛乳
昼食 チャーハン、シュウマイ
筋トレ なし
間食 レバラン菓子、コーヒー
夕食 アヤムバカル、ご飯、レバラン菓子、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 57.9㎏
4月20日（木）
朝食後 57.1㎏
朝ヨガ、ロードバイク90分
朝食 ブブルアヤム、アイスクリーム（外食）
チーズ入り卵トースト、牛乳、バナナ
昼食 アヤムバカル、ご飯、菓子パン
間食 なし
筋トレ 25㎏ベンチプレスx7
夕食 鶏むね肉・ナス・豆腐・野菜・みそ炒め、かぼちゃ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 57.6㎏
4月21日（金）
起床時 57.5kg
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 ブブルアヤム（外食） 牛乳、バナナ
昼食 鶏むね肉・ナス・豆腐・野菜・みそ炒め、ご飯、
卵トースト、牛乳
筋トレ なし
間食 カフェオレ、ビスケット
夕食 豆腐の照り焼き、かぼちゃ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
4月22日（土）
起床時 58.4㎏
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 ブブルアヤム（外食） バナナ、卵サンドイッチ、牛乳
昼食 鶏むね肉・玉ねぎ揚げ
筋トレ 25㎏ベンチプレスx3
間食 アイスクリーム
夕食 ナス揚げ、白菜入りインスタントラーメン、ご飯、りんご
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
4月23日（日）
起床時 58.4㎏
朝ヨガ ウォーキングなし
朝食 卵トースト、牛乳、りんご
早朝、レンガニスへ出発
昼食 チーズ入り卵トースト、バナナ、お茶、スンダ料理
筋トレ なし
間食 チョコ２片
夕食 ミーサピ、ナシチャンプルー、コーヒー
夜ヨガ（ホテルの部屋で）
就寝前 ㎏ 測定なし
今週は筋トレをサボったなー。やるやる詐欺。来週やります。
23、24日はチブニ レンガニス、バンドゥンへ旅行。
