インドネシアではテイクアウトのことをTAKE AWAYと書いてあるのでどっちが正しいかわからず、テイクアウトは日本お得意の造語か？思ったら、どちらでもよくて地域（国）で違うようです。ジャパニーズ英語に疑心暗鬼のmygです。
2023年
1月2日（月）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、卵サンドイッチ
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
間食 コーヒー、うちのランブタン
筋トレ なし
夕食 卵かけご飯を生地にして鶏肉、マカロニ、チーズを
のせて焼いたもの(YouTubeから参考)
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
1月3日（火）
起床時 57.9㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、マカロニサラダ、コーヒー
昼食 鶏もの肉・野菜炒め、ご飯
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5、ベンチプレスx5
間食 うちのランブタン、揚げパン、コーヒー
夕食 ご飯、じゃがいも・たまねぎ・にんじん煮ころがし
夜ヨガ
就寝前 58.3㎏
1月4日（水）
起床時 57.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、トマト、キュウリ、チョコ一片、お茶
昼食 ケチャップチャーハン、コーヒー、ランブタン
筋トレ なし
間食 りんご
夕食 親子丼、ランブタン
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
1月5日（木）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、マカロニサラダ、お茶、コーヒー
昼食 鶏モモ・野菜炒め蒸し、ご飯
間食 コーヒー、マンゴージュース、ランブタン
筋トレ なし
夕食 鍋、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
1月6日（金）
起床時 58.5kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、チョコ一片
昼食 卵かけごはん生地の肉・チーズのせ
ナシアヤムゴレン、コーヒー（外食）
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、ランブタン
夕食 ケーキ菓子2片、プロテイン
夜ヨガ
就寝前 57.7㎏
1月7日（土）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、自転車30分
朝食 卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、お茶
ブブルアヤム（外食）
昼食 鍋、ご飯、ミーゴレン少量
筋トレ なし
間食 ランブタン、コーヒー
夕食 鍋、ナシゴレン、トマト、キュウリ、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
1月8日（日）
起床時 58.2㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 卵トースト、トマト、バナナ、チョコ2片
昼食 鍋、ご飯
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、うちのランブタン
夕方ウォーキング
夕食 鶏モモ肉・野菜炒め蒸し、ご飯
夜ヨガ
就寝前 57.9㎏
BMIは18.9で普通体重範囲内（18.5~25.0）ではあるが、下限に近い。これはよくない。
適正体重67.3㎏には筋肉を付ければなりたいが。現状は美容体重とシンデレラ体重という初めて聞いた言葉の中間に位置している。
