宇宙はインドネシア語で何かなとグーグル先生で調べたら、semesta（カタカナ表記すればスメスタ）英語はunivers。ユニバース？？宇宙はユニバースなんだと感心しつつミスユニバースってどういう意味だ？と思いながらもこれ以上英語に深入りしない英語無関心者のmygです。
今週から増量日記として記録していきます。多めに食べて、筋トレ追い込む。
1月23日（月）
起床時 57.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き、ミーゴレン、コーヒー
昼食 鶏もも肉・野菜蒸し炒め、ご飯
間食 メロンジュース、揚げパン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3x2 回数追い込み
スクワットx5。左肩に違和感が…ヒルマンか。
夕食 鍋、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
1月24日（火）
起床時 58.2㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、りんご、チョコ一片
昼食 ナシアヤムゴレン、ナシソトアヤム、コーヒー(外食)
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 シウマイ、鍋、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
1月25日（水）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、りんご
昼食 鶏肉・ナス・野菜蒸し炒め、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3x2 回数追い込み
間食 チョコ一片、あんぱん、コーヒー
夕食 鍋、チャーハン、シウマイ
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
1月26日（木）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、鍋、トマト、きゅうり
昼食 鶏モモスライス・ねぎ焼き、野菜入りラーメン、ご飯
間食 チョコ一片ｘ2、コーヒー
筋トレ なし
夕食 鶏むね肉・野菜蒸し炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏ けっこう食べたんだけど58.2て…
1月27日（金）
起床時 57.9kg
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、かぼちゃ煮、トマト、きゅうり、お茶
昼食 鶏むね肉・たまねぎ・人参タレ炒め、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベンチプレスx7、スクワットx3x2 回数追い込み
間食 コーヒー、バナナチップス
夕食 ナス・白菜蒸し炒め、ご飯、鶏モモスライス焼肉、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
1月28日（土）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 バナナ
ソトババット、ご飯、ローカル菓子（外食）
昼食 親子丼、かぼちゃ煮、りんご
筋トレ なし
間食 コーヒー、テンペ揚げ菓子
夕方ウォーキング
夕食 鶏むね肉・ナス・白菜蒸し炒め、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.2㎏ お茶をたくさん飲んだから増えたかな。
1月29日（日）
起床時 58.7㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 牛肉スープ、ご飯、ローカル菓子、コーヒー（外食）
昼食 鶏モモスライス焼肉・白菜蒸し炒め、ご飯
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3、インクラインx3
間食 テンペ菓子、コーヒー
夕方ウォーキング
夕食 ナス・白菜蒸し炒め、玉子焼き、トマト、きゅうり、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
おかずとご飯の量を増やした。筋トレは回数を追い込んだ。先週の日曜日の就寝前より500~1㎏増えたかな。
と書いて寝たあとAM2時過ぎに目が覚めて体調不良、4回吐いて3回便した。
朝には持ち直したが、起床時は58.0㎏になってしまった。
