5月1日（月）
起床後 58.3㎏
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 ローカル焼き魚・豆腐モヤシ・テンペのせご飯、
ブブルアヤム
昼食 卵トースト、マカロニサラダ、牛乳
間食 牛乳
筋トレ なし
夕食 厚揚げ煮、白菜・キャベツ蒸し炒め、ご飯x3
夜ヨガ
就寝前 59.7㎏
5月2日（火）
起床時 ㎏ 測定忘れ
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵トースト、牛乳、マカロニサラダ、コーヒー
昼食 鶏むね肉・キャベツ・白菜・味噌蒸し炒め、ご飯
筋トレ なし
間食 アイスクリーム、コーヒー、チョコ3片
夕食 ルンダンツナ、ご飯、厚揚げ煮
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
5月3日（水）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、チーズ入り卵トースト、トマト、ローカル菓子
昼食 キャベツ・白菜蒸し炒め・ルンダンスープ絡め、ご飯
筋トレ 25㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx3
間食 ローカル菓子、コーヒー
夕食 親子丼、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
5月4日（木）
朝食後 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵トースト、トマト、キャベツ、りんご
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
間食 コーヒー
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
夕食 チャーハン、ナス・白菜・キャベツ蒸し炒め、りんご
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
5月5日（金）
起床時 58.5kg
朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため中止）
朝食 ミーゴレンチャーハン、トマト、カフェオレ
昼食 客先食堂の昼食（魚、ご飯）
ナス・白菜・キャベツ蒸し炒め、ご飯（弁当持参）
筋トレ なし
間食 お茶、コーヒー
夕食 鶏むね肉・キャベツ・白菜蒸し炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
5月6日（土）
起床時 57.7.㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、チャーハン、卵トースト、トマト、
昼食 ナポリタン
筋トレ なし
間食 コーヒー、揚げパン、ローカル菓子
夕食 豆腐・モヤシ・野菜炒め、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.6㎏
5月7日（日）
起床時 ㎏ 測定忘れ
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ローカルご飯(魚、卵焼き)、パン、ブブルアヤム、鶏皮串、
バナナ
昼食 かぼちゃ煮、ナス揚げ、手羽先甘煮、ご飯
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
間食 コーヒー、日本のせんべい、ローカル菓子
夕食 豆腐・モヤシ・野菜炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
