2023年6月1日から、タイ入国料300バーツ徴収されるようです。そして、日本では2018年から出国税1000円が徴収されていると知ったmygです。明細書はちゃんと見ないといかんですな。
2月20日（月）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トマト、きゅうり、玉子焼き、かぼちゃ煮、牛乳
昼食 白菜入りインスタントラーメン、かぼちゃ煮
間食 クルプック、カフェオレ、ビスケット、コーヒー
筋トレ なし
夕食 ご飯、味噌汁、りんご煮入りホットケーキ
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
2月21日（火）
朝食後 57.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、牛乳、ホットケーキ
昼食 ナポリタン
筋トレ 20㎏インクラインベンチプレスx3
間食 コーヒー、クルプック
夕食 鶏むね肉・白菜蒸し炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.6㎏
2月22日（水）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、野菜サラダ、かぼちゃ煮、牛乳
昼食 鶏もも肉揚げ・ナス・白菜炒め、ご飯、
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 カレーチャーハン、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
2月23日（木）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 玉子焼き、マカロニサラダ、かぼちゃ煮、湯豆腐+つけてみそ
昼食 親子丼
間食 チョコ1片、カフェオレ
筋トレ スクワットx3、20㎏ベンチプレスx5、
インクラインベンチプレスx5
夕食 ナス・白菜炒め、ご飯、バナナ
夜ヨガ
就寝前 57.5㎏
2月24日（金）
朝食後 57.5kg
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、カフェオレ
昼食 チャーハン、お茶
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ一片
夕食 白菜入りインスタントラーメン、ご飯、チョコ一片、お茶
夜ヨガ
就寝前 57.0㎏
2月25日（土）
起床時 56.5㎏
朝ヨガ、 ロードバイク（雨で中止）
朝食 玉子焼き、トマト、きゅうり、菓子パン、カフェオレ
昼食 菓子パン、コーヒー、ミーゴレン
ナシアヤムゴレンx2、コーヒー（外食）
筋トレ 20㎏ベンチプレスx3x2、ベントオーバーロウx3、
インクラインベンチプレスx3
間食 アイスクリーム
夕方自転車60分
夕食 なし（昼に食べ過ぎたため）
夜ヨガ
就寝前 57.0㎏
2月26日（日）
起床時 56.7㎏
朝ヨガ、 ロードバイク（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、野菜サラダ、お茶、チョコ一片、コーヒー
昼ウォーキング
昼食 豆腐入り玉子焼き、ご飯
筋トレ なし
間食 チョコ一片、コーヒー
夕方自転車75分
夕食 鶏もも肉・キャベツ・白菜・みそだれ炒め、ご飯x3
夜ヨガ
就寝前 57.4㎏
今週は朝から雨が多かったのでウォーキング、ロードバイクもできなかった。食べる量は減らしていない。体重にどう反映されるか。
