ジャバベカの青空運動場でバドミントンラケットなどの貸し出しの中にskippingというのがあった。友人に「スキッピングて何？」と聞いたら、縄跳びのような答えが返ってきた。これまた知らなんだ。ちょいちょい初物の英単語に遭遇するmygです。
3月13日（月）
朝食後 57.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ご飯、味噌汁、玉子焼き
昼食 サンドイッチ、牛乳
間食 カフェオレ、ビスケット、コーヒー、バナナチップス
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
夕食 鶏もも肉焼き、味噌汁、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
3月14日（火）
起床時 57.7㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 チーズ入り卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、バナナ
昼食 親子丼、味噌汁
筋トレ なし
間食 コーヒー、ビスケット、パイナップル
夕食 ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
3月15日（水）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング（雨で中止）
朝食 チーズ入り卵トースト、きゅうり、パイナップル
昼食 チャーハン、キャベツ炒め
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 ココア、揚げパン、パイナップル
夕食 カレーx3、キャベツ、卵マルタバク、すいか
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
3月16日（木）
朝食後 57.9㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 卵マルタバク、食パン、トマト、きゅうり、コーヒー
昼食 カレーx2、キャベツ、すいか
間食 チョコ1片、コーヒー
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx5x2、ベンチプレスx5
夕食 鶏むね肉揚げ親子丼
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
3月17日（金）
起床時 57.5kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、キャベツ、トマト、きゅうり、
チョコ2片
昼食 カレーx2、キャベツ
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx5
間食 すいか、ビスケット、コーヒー
夕食 なし
夜ヨガ
就寝前 57.5㎏
3月18日（土）
起床時 57.2㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、マルタバク、コーヒー（外食）
バナナ、おにぎり
昼食 鶏むね肉・たまねぎ炒め、ご飯、味噌汁、すいか
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ一片
夕食 インスタントラーメン、味噌汁、すいか
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
3月19日（日）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤムx2、ローカル菓子、お茶、とうもろこし（外食）
バナナ
昼食 チーズ入り卵トースト、きゅうり、トマト、牛乳
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
間食 カフェオレ、お好み焼き、コーヒー、チョコ一片
夕方ウォーキング
夕食 キャベツ・白菜炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
雨季が終わったように思う。私見です。国から雨季開け発表はしません。
起床時の測定 ①へそ回り：腹へこませ時 ふくらませ時 ②胸囲
2023 1/22 58.0kg 71.5㎝ 74.0㎝ 85~86㎝
2/5 57.0kg 69.5㎝ 72.5㎝ 86㎝
3/20 58.1kg 70.0㎝ 73.5㎝ 86.5㎝
