2月13日（月）
起床時 57.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、キャベツ、マンゴー
昼食 お好み焼き、味噌汁
間食 コーヒー
筋トレ 20kgベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
夕食 焼きそば（ミーゴレンではない）、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 57.5㎏
2月14日（火）
朝食後 57.0㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー
昼食 ナス・白菜など蒸し炒め、ご飯
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ2片
夕食 焼きそばチャーハン（白菜入り）、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 57.1㎏
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
2月15日（水）
起床時 56.6㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 玉子焼き、野菜サラダ、チョコ一片
昼食 焼きそばチャーハン（白菜入り）
筋トレ なし
間食 コーヒー、チョコ2片、揚げないフライドポテト
夕食 バンドゥンのスープ（麺、白菜追加）
夜ヨガ
就寝前 57.4㎏
2月16日（木）
起床時 56.7㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 玉子焼き、キャベツ、トマト、キュウリ、チョコ一片
昼食 卵かけご飯生地のいろいろ乗せ
間食 チョコ1片、コーヒー
筋トレ なし
夕食 バナナ、ご飯、玉子焼き
夜ヨガ
就寝前 56.8㎏ 56㎏台はまずいなぁ。
2月17日（金）
起床後 56.2kg 起床後とはいえ、56.2㎏はいかんです。
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 バナナ、玉子焼き、野菜サラダ、コーヒー
昼食 ナシアヤムゴレン、お茶（外食）、ナポリタン
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、ビスケット、揚げパン、揚げないフライドポテト
夕食 ナス・白菜・鶏むね肉炒め、ご飯
夕方ウォーキング
夜ヨガ
就寝前 57.3㎏
2月18日（土）
起床時 56.8㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 Sotobabat他、ブブルアヤム、コーヒー、アイスクリーム
昼食 アヤムゴレン、ご飯、トマト、キュウリ、クルプック
筋トレ なし
間食 コーヒー、クルプック
夕食 バナナ、小倉バターパン（半分）牛乳
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏ たくさん水分をとった。
2月19日（日）
起床時 57.2㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分、エアロビクスダンス45分
朝食 バナナ、小倉バターパン（半分）牛乳
Nasi uduk、Soto Ayam（外食）
昼食 アヤムゴレン入り親子丼
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 クルプック、コーヒー、カフェオレ
夕食 アヤムゴレン・ナス・白菜炒めご飯
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
多めに食べて、水分をたくさんとったので日曜日の夜に58.8㎏までいった。水分で増えても出て行ってしまうけどね。
