3月23日から断食が始まります。私はいつもどおり断食しません。
3月20日（月）
朝食後 58.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ
昼食 ナポリタン
間食 コーヒー、バナナ、チョコ2片、揚げパン
筋トレ 25㎏インクラインベンチプレスx5x2
夕食 厚揚げ・キャベツ・白菜炒め、味噌汁、ご飯、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.2㎏
3月21日（火）
起床時 57.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵トースト、きゅうり、バナナ、牛乳
昼食 ご飯、味噌汁、かぼちゃ煮、カリカリ茄子揚げ
筋トレ 25㎏ベンチプレスx7
間食 コーヒー
夕食 ご飯、味噌汁、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 58.1㎏
3月22日（水）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク80分
朝食 卵サンドイッチ、マカロニサラダ
昼食 ご飯、厚揚げ、白菜炒め、お好み焼き
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3
間食 チョコ２片、テンペ菓子、コーヒー
夕方ウォーキング
夕食 鶏むね肉・たまねぎ焼き、味噌汁、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
3月23日（木）
朝食後 57.9㎏
朝ヨガ、 ウォーキング
朝食 卵トースト、きゅうり、かぼちゃ煮、おにぎり
昼食 白菜入りインスタントラーメン、かぼちゃ煮、ご飯
間食 チョコ1片、コーヒー、テンペ菓子、お菓子
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx7
夕食 ご飯、味噌汁、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏ お菓子を食べ過ぎた。
3月24日（金）
起床時 58.5kg
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 チーズ入り卵トースト
昼食 チャーハン、味噌汁
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー
夕食 バナナ 仕事の都合でごはんを作れず。
夜ヨガ
就寝前 57.9㎏
3月25日（土）
起床時 57.4㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、アイスクリーム（外食）
玉子焼き、食パン、トマト、きゅうり、コーヒー
昼食 親子丼
筋トレ 25㎏ベンチプレスx7
間食 なし
夕食 味噌野菜炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.3㎏
3月26日（日）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、自転車50分
朝食 ブブルアヤム、アイスクリーム（外食）
バナナ、玉子焼き
昼食 豆腐・鶏むね肉・キャベツ炒め、ご飯x3
筋トレ 25㎏インクラインベンチプレスx5
間食 コーヒー
夕方自転車70分
夕食 豆腐・ナス・白菜炒め、ご飯
夜ストレッチ
就寝前 57.0㎏
筋トレやってはいるが追い込んでないなー。続けることが大切です。
