料理動画を見ていてLeftover riceの意味が本当にわからなくてグーグル先生に頼って残りご飯だと初めて知ったレフトオーバーのツーベースヒットの心境のmygです。
12月26日（月）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、食パン、かぼちゃ、揚げ豆腐、牛乳
昼食 かぼちゃ煮、揚げ豆腐、ご飯、味噌汁
間食 コーヒー、お茶、ビスケット
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x5
夕食 グラタン、ご飯、コンソメ野菜スープ
夜ヨガ
就寝前 59.1㎏
12月27日（火）
起床時 58.7㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳、ビスケット
昼食 鶏むね肉・野菜炒め、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3、腹筋運動x5
間食 うちのランブタン、コーヒー
夕食 ご飯、野菜スープ、野菜蒸し炒め、かぼちゃ煮、シウマイ、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.1㎏
12月28日（水）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、かぼちゃ煮、
ビスケット、カフェオレ
昼食 チャーハン、シウマイ
筋トレ 20㎏インクラインベンチx3、スクワットx5
間食 コーヒー
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 59.5㎏
12月29日（木）
起床時 58.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、かぼちゃ煮
昼食 鶏むね焼き、ご飯、かぼちゃ煮、シウマイ、お茶
間食 コーヒー、うちのランブタン
筋トレ 20㎏インクラインベンチx5、腹筋運動x3
夕食 カレー、サラダ
夜ヨガ
就寝前 59.8㎏
12月30日（金）
起床時 59.1kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、、トマト、きゅうり、ランブタン
昼食 味噌汁、シウマイ、ご飯、お茶
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5、スクワットx5
間食 コーヒー、菓子パン
夕食 むね肉揚げ、味噌汁、ご飯、蒸し野菜炒め
夜ヨガ
就寝前 59.8㎏
12月31日（土）
起床時 58.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵サンドイッチ、トマト、きゅうり、ココア
昼食 ケーキ菓子、お茶
筋トレ なし
夕方ウォーキング
間食 ケーキ菓子、コーヒー
夕食 むね肉揚げ、味噌汁、ご飯、蒸し野菜炒め
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
2023年
1月1日（日）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止）
朝食 卵サンドイッチ、きゅうり、トマト、コーヒー、ケーキ菓子
昼食 味噌汁、シウマイ、お茶
夕方ウォーキング
筋トレ 20㎏ベンチプレスx5
間食 ケーキ菓子、お茶、コーヒー、うちのランブタン
夕食 オムライス
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
まだ体重が増えないが、とにかく多めに作って食べる、運動するをやっていこうと思います。
