2024年
1月1日（月） パタヤ
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ガパオライス・玉子焼き、アイスコーヒー
昼食 ピザ1片、コーヒー、菓子パン、
間食 コーヒー
筋トレ なし
夕食 ガパオ、ラーブムゥ
夜ヨガ
1月2日（火） パタヤからバンコクへ。
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 菓子パン、バナナ、ドラゴンフルーツ
昼食 ギョウザ、から揚げ、ご飯、味噌汁
間食 コーヒー
筋トレ ジムで筋トレ
ジムで体重測定 65.3㎏
夜ウォーキング
夕食 クイティアオ、ラーブムゥ、ソムタムタイ、コーヒー
夜ヨガ
1月3日（水） バンコク
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 コーヒー、菓子パン、バナナ、牛乳
昼食 ラーメン、ご飯
間食 コーヒー
筋トレ なし
夕食 ラーブムゥ、コームーヤーン、ヤムタレー、ビール、牛乳
夜ヨガ
1月4日（木） バンコクからパタヤへ。
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チャプチャイ、野菜スープ、ご飯
昼食 ラスク、お茶
間食 コーヒー、マンゴー
筋トレ ホテルのジムでインクラインダンベルプレス、ベンチプレス
夕食 鳥串、ルークチン、ビール
夜ヨガ
1月5日（金） パタヤ
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、魚揚げ、ご飯、お茶
昼食 ガパオムーサップ、玉子焼き、お茶
筋トレ ホテルのジムで肩、背中、脚
間食 紅茶、バナナ
夕食 バナナ、牛乳
夜ヨガ
1月6日（土） パタヤ
朝ヨ、ウォーキング
朝食 鶏肉・野菜スープ、ご飯、はんぺん、ガイヤーン、コーヒー
昼ウォーキング
昼食 ラーブムゥ、ご飯
筋トレ ホテルのジムで筋トレ 脚
昼ウォーキング
間食 コーヒー
夕食 ラーブムゥ、ご飯
夜ウォーキング
夜ヨガ
1月7日（日） パタヤ
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ガイトート、カリフラワー茹で、ご飯、お茶
昼食 イサーン料理店で ラーブプラー、鶏軟骨揚げ、ソムタム、
コームーヤーン、トムサープ、カオニアオシーダム
筋トレ ホテルのジムで筋トレ ベンチプレス、背中、脚
間食 なし
夕食 ラーブプラー、鶏軟骨揚げ、カオニアオシーダム
夜ウォーキング
夜ヨガ
KITASが切れてから日本へ帰らないで長々と旅行していたが1月10日にバンコク・スワンナプーム空港から帰国します。
