今週から突然レベッカ４とワイルド＆ハニーを繰り返し聞いている。歌詞の中のストレンジャーって何だ？と思ってうん十年。グーグル先生に聞いたら、”見知らね人”だげな。知らなくても怖くない英語拒否者のmygです。
9月11日（月）
起床後 57.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、お茶、マンゴー
昼食 鶏むね肉焼き・白菜蒸し炒め、味噌汁、ご飯、お茶
間食 コーヒー、ビスケット、プロテイン
筋トレ 25kgベンチプレスx8、スクワットx5
夕食 ナス焼き、ナス揚げ、ご飯、味噌汁、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
9月12日（火）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、プロテイン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳
昼食 ご飯、野菜スープ、豆腐炒め、お茶
筋トレ スクワットx2
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 スンダ料理 グラメゴレン、ご飯、カンクン、サラダ、
豆腐ゴレン、テンペゴレン（外食）
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
9月13日（水）
朝食前 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 ナポリタン、お茶
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ なし
夕食 ナス焼き、鶏もも肉から揚げ、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
9月14日（木）
起床後 58.0㎏
朝ヨガ、朝自転車45分
朝食 ブブルアヤム（外食）
バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 白菜入りインスタントラーメン、ご飯
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ 25㎏ベンチプレスx8、スクワットx５、プロテイン
夕食 ナシゴレン、ナス・鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
9月15日（金）
起床時 58.1kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 ミーゴレン、ご飯、湯豆腐+味噌、お茶
筋トレ スクワットx3
間食 ビスケット、コーヒー
夕食 カレーチャーハン、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.6㎏
9月16日（土）
朝食後 58.0㎏
朝ヨガ、朝自転車30分
朝食 ブブルアヤム、ナシジンゴ、お茶（外食）
カロニサラダ、玉子焼き、牛乳
昼食 オレッグテンペのせご飯、味噌汁、お茶
筋トレ 25㎏ベンチプレスx8、プロテイン
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 鶏もも肉・野菜炒め、ご飯、味噌汁
就寝前 59.5㎏
9月17日（日）
起床時 58.0㎏ え？！
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、魚のせご飯、マルタバクマニス（外食）
昼食 マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳
筋トレ 25㎏ベンチプレスx2、スクワットx1、プロテイン
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 鶏もも肉・野菜炒め、ご飯、野菜スープ
夜ヨガ
就寝前 58.8kg
