9月4日（月） 起床後 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き 昼食 ソトアヤム、チャーハン、お茶 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx3、スクワットx3 夕食 親子丼、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.0…