8月28日（月） 起床後 58.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳、テンペ焼き 昼食 鶏むね肉揚げ、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx5 夕食 ナス焼き、鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶 …