日本語クラスでシビアの意味を答える問題があった。私はいつ覚えたか覚えがないが、厳しいという意味だ。シビアって何語だ？と調べたら英語だった。綴り字はsevere。想像の上をいく綴り字。私はネイティブ発音できません。
8月21日（月）
起床後 58.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、かぼちゃ煮
昼食 ナス焼き、鶏もも肉焼き、厚揚げ煮、ご飯、味噌汁、
インスタントラーメン
間食 カフェオレ
筋トレ 腕立て伏せx3、スクワットx3
夕食 鶏もも肉・キャベツ甘たれ炒め、ご飯、味噌汁、厚揚げ煮
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
8月22日（火）手抜きスクワットを3セットしただけなのに筋肉痛でしゃがめなくなった。なんということでしょう。
起床時 58.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン、コーヒー
筋トレ なし
間食 コーヒー、ビスケット、カフェオレ
夕食 牛焼肉丼、お茶、菓子パン（外食）
夜ヨガ
就寝前 59.2㎏
8月23日（水）
朝食前 58.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳
昼食 味噌汁、お好み焼き
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx3
夕食 ナス焼き、味噌汁、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.7㎏
8月24日（木）
起床後 58.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳
昼食 チャーハン、味噌汁
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx3、25㎏ベンチプレスx5、スクワットx5x2
夕食 鶏もも肉・玉ねぎ焼き、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
8月25日（金）
起床時 58.0kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、牛乳、ご飯、お茶
昼食 ナポリタン、チャーハン、お茶
筋トレ スクワットx2
間食 メロン、コーヒー、ビスケット
夕食 鶏もも肉・玉ねぎ焼き甘たれ炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
8月26日（土）
朝食後 58.3㎏
朝ヨガ、朝自転車30分
朝食 ブブルアヤム（外食）、玉子焼き、トマト、牛乳、焼きパン
昼食 ナシアヤムゴレン、お茶、アイスクリーム
筋トレ なし
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 鶏むね肉焼のチリソース炒め、キャベツ、ご飯、味噌汁
就寝前 59.0㎏
8月27日（日）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、魚・アヤムゴレンのせご飯、コーヒー（外食）
昼食 アヤムバカル、ご飯、ケーキ、お茶
筋トレ なし
間食 ケーキ、コーヒー、カフェオレ
夕食 味噌汁、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 59.5kg
