ほぼ毎朝毎夜ヨガやって少し運動していても体調を崩します。しょうがないことです。
6月12日（月）
起床後 ㎏ 測定なし
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 卵トースト、トマト、バナナ
昼食 鍋、ご飯
間食 コーヒー、チョコ1片
筋トレ 腕立て伏せx4
夕食 鍋、ご飯
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定なし
6月13日（火）
起床時 56.8㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 卵トースト、トマト、バナナ
昼食 鍋、ご飯、お好み焼き
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 チョコ2片
夕食 カレーx2、きゅうり
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
6月14日（水）
朝食後 57.4㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ
昼食 チャーハン、湯豆腐+つけてみそ
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 コーヒー、チョコ2片
夕食 カレーx1、キャベツ、きゅうり
夜ヨガ
就寝前 57.5㎏
6月15日（木）
朝食後 57.0㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ
昼食 ミーゴレン、ご飯、味噌汁
間食 コーヒー、揚げ菓子
筋トレ 腕立て伏せx4
夕食 カレーx1.5、キャベツ、きゅうり
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
6月16日（金）
起床時 57.5kg
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ
昼食 鶏むね肉・ナス・野菜炒め、ご飯
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 57.9㎏
6月17日（土）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし。
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ
昼食 ミーゴレン、味噌汁、ご飯
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 コーヒー、ポテトチップス、ビスケット
夕食 ナシアヤムバカル、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
6月18日（日）
起床時 ㎏ 測定忘れ
朝ヨガ
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ、ビスケット、コーヒー
昼食 ナシアヤムゴレン、コーヒー（外食）
筋トレ 腕立て伏せx4
夕方自転車80分
間食 白菜入りインスタントラーメン
夕食 味噌汁x2、ご飯、お茶、菓子パン（半分）
夜ヨガ
就寝前 kg 測定忘れ
体調が回復したので来週からウォーキング再開。
