7月17日（月）
起床後 59.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 親子丼
間食 クルプック、いも菓子
筋トレ なし
夕食 ナス焼き、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
7月18日（火）
起床時 58.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り玉子トースト、マカロニサラダ、バナナ、牛乳
昼食 ナポリタン、お茶
筋トレ なし
間食 コーヒー
夕食 鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶、ビスケット
夜ヨガ
就寝前 59.8㎏
7月19日（水）
朝食前 58.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、バナナ、牛乳
昼食 白菜入りインスタントラーメン
筋トレ なし
間食 なし
夕食 ナシアヤムゴレン（外食）
夜ヨガ
就寝前 59.5㎏
7月20日（木）
昼食後 58.8㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁
間食 コーヒー、ビスケット、アイスクリーム
筋トレ 腕立て伏せx3
夕食 ナシアヤムゴレン、コーヒー（外食）
出発前食 バナナ、トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
夜ヨガ なし
タイへ出発前 59.2㎏
7月21日（金） タイ入国
起床時 kg 測定なし
朝ヨガ、ウォーキングなし
朝食 なし
昼食 タイ料理いろいろ
筋トレ なし
間食 なし
夕食 ラーメン、ビール、チーズ、生ハム、ピザ
夜ヨガ なし
就寝前 ㎏ 測定なし
7月22日（土）
朝食後 ㎏ 測定なし
朝ヨガ
朝食 ガパオライス
昼食 ガパオライス
筋トレ なし
間食 鶏皮揚げ、鶏唐揚げ、焼き鳥
夕食 ビール、チーズ、ガパオライス
就寝前 ㎏ 測定なし
7月23日（日）
起床時 ㎏ 測定なし
朝ヨガ
朝食 ガパオライス
昼食 ビール、ガパオライス、タイ料理いろいろ
筋トレ なし
間食 菓子、コーヒー
夕食 タイ料理いろいろ
夜ヨガ
就寝前 kg 測定なし
週末はタイ。朝食はガパオばかり食べていた。タイ料理はおいしい。インドネシア料理もおいしいですけどね。
