7月24日（月） タイ出国日
起床後 ㎏ 測定なし
朝ヨガ
朝食 ガパオライス、焼き鳥
昼食 ガパオライス、焼き鳥
間食 コーヒー
筋トレ なし
夕食 菓子、コーヒー
夜ヨガ なし
就寝前 ㎏ 測定なし
7月25日（火）インドネシア入国
起床時 ㎏ 測定なし
朝ヨガ、ウォーキングなし
朝食 コーヒー、ビスケット、バナナチップス
昼食 玉子焼き、ご飯
筋トレ なし
間食 なし
夕食 レトルトカレー
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定なし 帰宅後、体調不良になった。
7月26日（水）
朝食前 58.8㎏
朝ヨガ、ウォーキングなし（体調不良のため）
朝食 ブブルアヤム（外食）
昼食 カレーチャーハン
間食 羊羹みたいなもの
夕食 アヤムゴレン、野菜炒め、ご飯、マルタバクたまご
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
7月27日（木）
起床後 59.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ
昼食 アヤムゴレン、卵・味噌おじや
間食 羊羹、お茶、コーヒー
筋トレ 腕立て伏せx3
夕食 かぼちゃ煮、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
7月28日（金）
起床時 58.2kg
朝ヨガ、ウォーキングなし（体調不良のため）
朝食 トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
昼食 白菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ なし
間食 なし
夕食 鶏もも肉・玉ねぎ焼き、ご飯、味噌汁
夜ヨガ なし
就寝前 59.7㎏ 体調不良がすっきり治らない。
7月29日（土）
朝食後 58.9㎏
朝ヨガ、ウォーキングなし
朝食 トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
昼食 Hotel Sahid Jayaで昼食
筋トレ なし
間食 コーヒー、お菓子（Hotel Sahid Jaya）
夕食 かぼちゃ煮、味噌汁、ご飯
就寝前 59.6㎏
7月30日（日）
起床時 58.8㎏
朝ヨガ
朝食 ブブルアヤム（外食）、バナナ
昼食 トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、かぼちゃ煮、牛乳
筋トレ なし
間食 菓子、コーヒー、アイスクリーム
夕食 鶏もも肉の鍋、ご飯
夜ヨガなし
就寝前 60.5kg 日曜日の夜まで体調不良が続いた。
