8月14日（月） 起床後 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 チャーハン 間食 ビスケット、コーヒー、ローカルケーキ 筋トレ 腕立て伏せx5x3 夕食 鶏むね肉のから揚げ、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 …