8月7日（月）
起床後 58.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳
昼食 鶏もも肉・ジャガイモの煮物、ご飯
間食 お菓子、コーヒー
筋トレ なし
夕食 アヤムバカル、ご飯、お茶、パン、コーヒー（外食）
夜ヨガ
就寝前 59.3㎏
8月8日（火）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り玉子トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ
昼食 カレー、ジャガイモの煮物、サラダ
筋トレ 腕立て伏せx5x3
間食 コーヒー
夕食 カレー、ジャガイモの煮物、サラダ
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
8月9日（水）
朝食前 58.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、玉子焼き、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ
昼食 ナス焼き、鶏もも肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶
間食 カフェオレ、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx5x2
夕食 ナポリタン
夜ヨガ
就寝前 5.8.6㎏
8月10日（木）
起床後 57.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳、バナナ
昼食 鶏むね肉・玉ねぎ甘タレ焼き、キャベツ、ご飯、味噌汁、お茶
間食 カフェオレ、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx5x3
夕食 ナシゴレン、コーヒー（外食）
ご飯、味噌汁、ナス焼き、キャベツ、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.9㎏
8月11日（金）
起床時 58.3kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ 腕立て伏せx5x2
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 鶏むね肉・キャベツ甘たれ炒め、かぼちゃ煮、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
8月12日（土）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、朝自転車25分
朝食 ブブルアヤム（外食）
バナナ、トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 お好み焼き
筋トレ なし
間食 コーヒー、ビスケット、ヨーグルト
夕食 ミーゴレン、かぼちゃ煮、お茶
就寝前 59.8㎏
8月13日（日）
起床時 58.8㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、アヤムゴレン、魚のせご飯、玉子焼き（外食）
バナナ
昼食 トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
夕方自転車70分
筋トレ 腕立て伏せx3
間食 ビスケット、コーヒー、カフェオレ
夕食 味付け鶏むね肉・玉ねぎ炒め、キャベツ、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.2kg
今週は腕立て伏せをがんばったなぁ。煮物している時間は腕立てタイム。
1セット30秒ほどなんだからもっとやれよって話。
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
