6月19日（月）
起床後 57.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 玉子トースト、きゅうり、バナナ、お茶、菓子パン（半分）
昼食 親子丼、味噌汁
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx4
夕食 かぼちゃ煮、鶏むね肉・キャベツ・玉ねぎ炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
6月20日（火）
起床時 57.2㎏
朝ヨガ、自転車25分
朝食 ブブルアヤム、テンペ・ビーフン・ゆで卵のせご飯
昼食 玉子トースト、トマト、バナナ
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 ローカル菓子
夕食 かぼちゃ煮、味噌汁、ご飯、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
6月21日（水）
朝食後 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 玉子トースト、トマト、きゅうり、バナナ、牛乳、ビスケット
昼食 味噌汁、ご飯、鶏むね肉ケチャップマニス照り焼き
筋トレ 腕立て伏せx4
間食 コーヒー、ビスケット、揚げパン
夕食 Bacang（豚肉料理）、かぼちゃ煮、味噌汁、お茶
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。
6月22日（木）
朝食後 58.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、トマト、きゅうり、バナナ、ねぎ玉子焼き、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン
間食 お茶、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx5
夕方自転車35分
夕食 ミーアチェ、ご飯（外食） 菓子パン（半分）
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
6月23日（金）
起床時 57.9kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、トマト、きゅうり、バナナ、ネギ玉子焼き、
牛乳、菓子パン（半分）
昼食 鶏むね肉・ナス・野菜炒め、ご飯、味噌汁
筋トレ 腕立て伏せx3
間食 カフェオレ、マンゴー
夕食 鶏むね肉・ナス・野菜炒め、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 57.7㎏
6月24日（土）
起床時 57.1㎏
朝ヨガ、自転車25分
朝食 ブブルアヤム、小魚のせご飯（外食） バナナ
昼食 親子丼x2
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 コーヒー、ローカル菓子、マンゴー
夕食 ナス・鶏むね肉・野菜炒め、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
6月25日（日）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、魚・豆腐のせご飯、コーヒー、マルタバクマニス
昼食 パン、トマト、きゅうり、バナナ、ねぎ玉子焼き、牛乳
筋トレ 腕立て伏せx5
夕方自転車30分
間食 マンゴー、テンペ菓子、コーヒー
夕食 味噌汁、ご飯、鶏もも肉・ねぎ焼き
夜ヨガ
就寝前 59.0kg
これから、たまご焼きは玉子焼きと書きます。ゆでたまごは、ゆで卵…納得いかないがどっちでもいいということで。
