「タイ語でガンダム」でタイ語を勉強していて、火薬ってなんだろうと日-タイ-英辞典を引いたら、 ดินปืน din pɯɯn 。土、銃。そして英語はgun powder ガンパウダー。妙に納得させられた。英語拒否者でも多少は英語を気にかけているmyg です。
7月3日（月）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、ねぎ玉子焼き、マカロニサラダ、バナナ、牛乳
昼食 牛肉・野菜・卵とじご飯、味噌汁
間食 コーヒー、ビスケット
筋トレ 腕立て伏せx5
夕食 テンペのせご飯、味噌汁、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
7月4日（火）
起床時 58.3㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、ねぎ玉子焼き、きゅうり、トマト、バナナ
昼食 テンペのせご飯、味噌汁、味付け鶏むね肉焼き
筋トレ 腕立て伏せx3
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 牛肉スープ、テンペのせご飯
夜ヨガ
就寝前 58.6㎏
7月5日（水）
朝食後 57.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、トマト、きゅうり、バナナ、マカロニ
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 コーヒー、ビスケット
夕食 牛肉焼き、玉ねぎ、キャベツ焼き、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
7月6日（木）
昼食後 58.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、チーズ入り玉子トースト、マカロニサラダ
昼食 牛肉スープ、ご飯
間食 コーヒー、ビスケット、アイスクリーム
筋トレ 腕立て伏せx5
夕食 牛肉スープ、ご飯、ドライカレー
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
7月7日（金）
起床時 57.7kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 チーズ入り玉子トースト、マカロニサラダ、バナナ、牛乳
昼食 牛肉スープかけご飯
筋トレ 腕立て伏せx5x2
間食 コーヒー、ビスケット、チョコ１片
夕食 牛肉スープかけご飯、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
7月8日（土）
朝食後 57.6㎏
朝ヨガ、自転車25分
朝食 ブブルアヤム（外食）
パン、マカロニ、バナナ、卵焼き、牛乳
昼食 牛肉スープかけご飯、かぼちゃ煮、インドネシア棒ラーメン
筋トレ なし
間食 ビスケット、カフェオレ
夕食 ナス・鶏むね肉・豆腐みそ炒め
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
7月9日（日）
起床時 58.7㎏
朝ヨガ、ロードバイク60分
朝食 ブブルアヤム、魚のせご飯（外食） チョコ1片、牛乳
昼食 お好み焼き、アヤムゴレン、油揚げ煮
筋トレ 腕立て伏せx5x2
間食 コーヒー、シンコンゴレン
夕食 鶏むね肉・ナス・他野菜・味噌炒め、ご飯、
夜ヨガ
就寝前 59.0kg
起床時の測定 ①へそ回り：腹へこませ時 腹ふくらませ時 ②胸囲
2023 1/22 58.0kg 71.5㎝ 74.0㎝ 85~86㎝
2/5 57.0kg 69.5㎝ 72.5㎝ 86㎝
3/20 58.1kg 70.0㎝ 73.5㎝ 86.5㎝
4/3 58.2kg 71.5㎝ 74.5㎝ 86㎝
5/22 57.9kg 71.0㎝ 74.0㎝ 86㎝
7/9 58.7kg 70.5㎝ 73.5㎝ 85.5㎝
体重は2㎏ほど増えて安定してきた。胸囲は変わらず。あたりまえです。追い込んだ筋トレしていないから。追い込むと言っておきながら有言不実行であります。
