10月23日まで中部ジャワのBREBESで日本語を教えます。ホテル住まいで食事はほとんど外食になるでしょう。体重計がないから体重がわからない。
10月2日（月）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ブブルアヤム、ナシゴレン、菓子パン、コーヒー
昼食 アヤムバカル、ご飯、野菜スープ、お茶
間食 プロテイン、ココア、ビスケット
筋トレ なし
夕食 ご飯、白菜スープ、お茶（自炊）、サテアヤム
夜ヨガ
10月3日（火）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ブブルカチャンヒジャウ、ご飯、揚げパン
昼食 ナシアヤムゴレン、お茶
筋トレ
間食 マンゴー、ココア
夕食 玉子焼き（自炊）、ご飯、イカントゥリ、りんご
夜ヨガ
10月4日（水）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ナシソトアヤム、ナシゴレン、りんご、バナナ、ココア
昼食 白菜入りインスタントラーメン、ご飯、玉子焼き（自炊）
間食 ビスケット、コーヒー
筋トレ 腕立て伏せx5x2
夕食 ナシアヤムゴレン、お茶、菓子、コーヒー
夜ヨガ
10月5日（木）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ナシソトアヤム、タフスメダン、お茶、バナナ、コーヒー
昼食 ルンダン、チンチャン、ご飯、お茶、アイスコーヒー
間食 ビスケット、コーヒー
筋トレ なし
夕食 ソプアヤム、ご飯、お茶
夜ヨガ
10月6日（金）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 KAPUT SAYUR、お茶、バナナ、コーヒー
昼食 野菜スープかけご飯、若鶏ゴレン
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 ビスケット、コーヒー
夕食 魚のせご飯、お茶 玉子焼き（自炊）
夜ヨガ
10月7日（土）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ソトアヤム、ご飯、お茶、ドーナツ、揚げパン
昼食 親子丼
筋トレ なし
間食 コーヒー、アイスクリーム、お菓子、ドラゴンフルーツ
夕食 鶏もも肉・白菜スープ（自炊）、ソプアヤム、ご飯、コーヒー
10月8日（日）
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ブブルアヤム、ナシゴレン、コーヒー、菓子
昼食 玉子焼き、鶏もも肉から揚、ご飯、白菜スープ（自炊）
筋トレ 腕立て伏せx5x2、プロテイン
間食 コーヒー、菓子、ドラゴンフルーツ
夕食 カレー（自炊）、マンゴー
夜ヨガ
玉子焼きだけでも自分で焼いています。こっちの玉子焼きは油をたっぷり入れてそれを全部吸い込んだ玉子焼きだから。食べたくない。
宿泊地は西ジャワ州チルボン市チルドゥグ。道路舗装状況は良いが、路肩は砂地。砂ぼこりが舞う、ウォーキングには向かない環境。歩行時間が短くなった。外食ばかりだが食事量は少ない。間食のお菓子が多いな。腹が出てきた。体重は増えているはずだ。腹が出てもちっともうれしくない。せめて腕立て伏せで抗うことにしよう。
