7月31日（月） やっと体調が良くなった。
起床後 59.0㎏
朝ヨガ、朝自転車25分
朝食 ブブルアヤム（外食）、パン、サラダ、玉子焼き、牛乳
昼食 鶏もも肉の鍋、ご飯
間食 カフェオレ、チョコ1片
筋トレ なし
夕食 鶏もも肉の鍋、ご飯、玉子焼き
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
8月1日（火）
起床時 58.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳、バナナ
昼食 親子丼
筋トレ なし
間食 コーヒー、チョコ2片
夕食 味噌汁、ご飯、マカロニ
夜ヨガ
就寝前 57.8㎏
8月2日（水）
朝食前 57.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、バナナ
昼食 ナポリタン、ご飯、味噌汁
間食 コーヒー、チョコ2片
夕食 マカロニグラタン、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.8㎏
8月3日（木）
起床後 58.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳、バナナ
昼食 鶏もも肉の唐揚げ、キャベツ、ご飯、味噌汁
間食 チョコ３片、コーヒー
筋トレ なし
夕食 ミーアチェ、ご飯、コーヒー（外食）
夜ヨガ
就寝前 59.4㎏
8月4日（金）
起床時 58.6kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳
昼食 白菜入りインスタントラーメン、チャーハン
筋トレ 腕立て伏せx3
間食 コーヒー
夕食 ナス・野菜炒め、ご飯、味噌汁、お茶、菓子パン
夜ヨガ
就寝前 59.5㎏
8月5日（土）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、朝自転車25分
朝食 ブブルアヤム（外食）
トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
昼食 味噌汁、ご飯
筋トレ なし
間食 コーヒー、お菓子
夕食 鶏もも肉・ナス・野菜炒め、味噌汁、ご飯、お茶
就寝前 59.5㎏
8月6日（日）
起床時 58.2㎏ ロードバイク45分
朝ヨガ
朝食 ブブルアヤム（外食）
バナナ、トースト、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
昼食 ミーゴレン、トマト
夕方自転車70分
筋トレ なし
間食 菓子、コーヒー
夕食 鶏もも肉・ナス・野菜炒め、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.0kg
筋トレを完全にサボっている。自分でやるしかないのだが。やる気が出ない。
