胃の英語の綴り字を調べてみたら、Stomach。語尾はchなんだと軽く戦慄を覚えながらmachはマッハじゃないのかと無駄な抵抗をしつつ、綴り字をストマッチと覚えるも、stomatchと混同している、覚え方が中学の頃から変わらないmygです。
さて、そんなことより今週から本格的に職場環境が変わり、本当に筋トレを真面目にやります。
5月22日（月）
起床後 57.9㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため）
朝食 チーズ入り卵トースト、バナナ、トマト、牛乳
昼食 客先で 魚、ご飯 外の屋台で 魚、ご飯、テンペ
間食 コーヒー、チョコ菓子
筋トレ 25㎏ベンチプレスx5
夕食 カレー、キャベツ
就寝前 58.5㎏
5月23日（火）
起床時 58.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵トースト、トマト、牛乳
昼食 バソタフ・野菜炒め、ご飯
筋トレ 25㎏インクラインベンチx3、ベントオーバーロウx5
間食 コーヒー、チョコ3片
夕食 カレー、キャベツ、豆腐揚げ
夜ヨガ
就寝前 58.3㎏
5月24日（水）
朝食後 57.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、卵トースト、トマト、チョコ一片
昼食 ナシアヤムゴレン、コーヒー（外食）、お好み焼き
筋トレ 25㎏ベントオーバーロウx3
間食 コーヒー、チョコ菓子
夕食 カレー、キャベツ、菓子パン、コーヒー
夜ヨガ
就寝前 58.5㎏
5月25日（木）
朝食後 57.9㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、チーズ入り卵トースト、トマト、牛乳
昼食 味噌汁、ご飯、白菜入りインスタントラーメン
間食 カフェオレ、チョコ1片
筋トレ 25㎏ベンチプレスx3（腰が痛い）
夕食 卵焼き、白菜炒め、かぼちゃ煮、ご飯
夜ヨガ
就寝前 58.7㎏
5月26日（金）
起床時 58.0kg
朝ヨガ、 ウォーキングなし（出勤準備のため）
朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、牛乳、バナナ、かぼちゃ煮
昼食 客先食堂で社食、持ち込み屋台めし
筋トレ なし（腰が痛い）
間食 チョコ3片、チョコ菓子、コーヒー
夕食 バナナ
夜ヨガ
就寝前 58.0㎏
5月27日（土）
起床時 57.5㎏
朝ヨガ、 ウォーキングなし
朝食 ブブルアヤム、卵焼き・テンペのせご飯（外食） バナナ
昼食 親子丼
筋トレ なし （腰が痛い）
間食 コーヒー、ローカル菓子
夕食 野菜入りバソ・バソタフ
夜ヨガ
就寝前 58.4㎏
5月28日（日）
起床時 57.8㎏
朝ヨガ、自転車30分
朝食 ローカルご飯、ブブルアヤム
昼食 アヤムゴレン、テンペゴレン、サラダ、ご飯
筋トレ なし（腰が痛い）
間食 コーヒー、ローカル菓子、お菓子、アイスクリーム
夕食 アヤムゴレン、テンペゴレン、サラダ、ご飯、味噌汁
夜ヨガ
就寝前 59.8㎏ よく食べたなぁ。
意気込んで筋トレしたものの、急に腰が痛くなった。原因不明。今まで筋トレで腰を痛めたことはない。
